수다닷컴

안녕하세요^^;

다름이 아니라 전에도 질문을 몇 번 올렸었는데..

몇가지 또 궁금한게 생겨서요.. 질문드리기전에 열심히 찾아봤는데...

그래도 궁금해서^^; 이렇게 질문드립니다..

다름이 아니라..궁금한게..제가 182/65 - 73,4정도로요.운동은..한 1년했구요..

체지방은..18프로정도 나가거든여..한마디로..상태가..

마른게 싫어서 운동하면서 체중을 올렸는데..근육보다 체지방이 더 많이 올라간

그런상태요^^; 암튼 그래서 이제 다시 처음한다는 생각으로 할려구하는데여
질문드릴께요.. 제가 바라는대로 근성장과 함께 체지방을 줄일려면

유산소를 어느정도 해야될지 궁금해서 이렇게올립니다..
질문 1.

전에 수다님 어떤 글의 말씀에는..체지방 제거하는데 빡센 웨이트와 식단조절로도

충분하다고 하셨는데.. 그말씀은..타이트한 웨이트만으로도 체지방 감소가 있다는말씀

이신가요??

궁금한게 유산소는 적은양이라도 꼭 할생각인데.. 타이트한 웨이트,식단으로도 가능하다면

유산소를 최소한으로 할려고 하는생각(주2회 2-30분)에서 이렇게 질문드립니다..
질문2.

그리구.. 식단이요..제가 가려먹는 음식없이 그냥 최대한 많이 먹을려구하거든여..

사실 라면, 튀긴음식..이런거 가려먹는게 없습니다 아직;;

지금은 3끼식사 + 중간 1,2번 탄수화물간식 + 하루 2번 닭가슴살 2조각씩 정도..
그래서 체지방감소,근성장을 위해서라면 어떤 식으로 바꿔서 먹는게 좋을지 궁금합니다자세한 식단을 말씀해달라구 하는건 절대 아니구요..

그냥 뭐 이런음식은 피해서 이런식으로만 먹으면 체지방 감소에 좋은 식단일꺼다.

뭐이정도^^;;
에구..질문이 길어졌네여..

동네 작은 헬스장에서 혼자 운동을 하다보니까^^;
이렇게 질문드리고싶어도 드릴분이 없어서..답답한 마음에

귀찮으시겠지만 이렇게 질문드립니다..그럼 꼭좀 답변부탁드릴께여^^

그럼 공휴일 오늘 하루도 좋은 하루 되세여~

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