운동방법 도와주세요ㅜ_ㅜ...!
매력돋는 유진님
2024.08.14
제가 지금 다이어트한지 일주일정도 지났는데 2키로정도 빠졌거든요
식이조절은 아침 점심 현미로 반찬이랑 먹구 저녁은 토마토나 고구마먹어요.운동은저녁에 밖에서 1시간30분 빨리걷기에 강소라 하체스트레칭15분 반신욕30분했는데요.이제 학교가 시작하고 제가 취업준비나 그런게많이 바빠서운동하는 시간이나 방법을 조절하려하는데요그리고 거지긔파워워킹이라는걸 우연히 봐서 제자리에서 파워워킹하는거라는데효과가 있는지 해볼려구요
저녁에이소라다이어트하고 제자리파워워킹45분 그리고 반신욕30분하려하는데요
밖에서 빨리걷기45분과 제자리파워워킹45분 무엇이 더 효과적일까요?하체살빼는데도 뭐가 더 효과적일지.....(밖에선 좀 창피해서 그냥 파워워킹처럼 팔을 흔들면서는 못하고 그냥 걷고있어요하체살은 좀 빠지는거같더라구요!)
그리고 아침이랑 저녁 나눠서 하는게 나을까요?알려주세요ㅜㅠㅠㅜ
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핫블루 2024-08-14
제자리걷기는 오래 하시는거 비추에요.. 무릎에 충격이 많이 옵니다. 그리고 워킹 하실때 그렇게 손 열심히 안 흔드셔도 되여.. 오히려 너무 과도하게 흔드시면 허리나 등에 통증도 올 수 있고... 거의 운동효과도 없어요..
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한추렴 2024-08-14
네 그렇죠
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염소자리 2024-08-14
제자리파워워킹보다는 빨리걷기가 더 효과적이라는거죠??
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귀1여운렩 2024-08-14
같이해주는게좋아요 이소라다이어트보다 사이트에잇는51일동영상하시면서 유산소 뛰기 걷기번갈아가면서하거나 빨리걷기 40분하시는게나을거에요
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