지치네요..조언좀 해주세요!!
일진누나
요즘에 몸 만드는것에 회의를 느낍니다.
아무리 운동을해도 운동 직 후 에는 변한게 쫌 느껴지는데 시간이 지나서 다음날 운동을 하면
그대로인것같다는 느낌이 듭니다..
저는 처음에 헬스2달정도하다가 2~3달? 정도 쉬엇다가 다시 2개월째 헬스 하고있거든요,..
운동한 일수는 4달정도 되는데 중간에 2~3달정도 쉬어서 몸에 변화가 없는걸까요..?
보통 6개월정도하면 몸이 많이 바뀌더라구요..
제가 183에 69킬로인데요 수치로도 보시다시피 말랐습니다.
마른사람들은 보충제 같은걸 마시면서 운동을 해야 쫌 변화가 생길까요?
그리고 굳이 식단조절도 해야되는건가요? 예를들어서 3끼사이에 도시락(닭가슴살,고구마 등등)
꼭 챙겨먹어야되는건지 ..
조언좀 부탁드립니다..
-
Isolation 2024-08-14
화수목금 운동하고 토일월 다 쉬었습니다. 저는 거의 3시간정도 운동하는 스타일이라 쉬는날에 근육고통이 찌릿찌릿 합니다. 한지는 1년 3개월 했습니다. 아직은 초보 지만 꾸준함으로 열심히 해보세요^^ 변화 됩니다. 끼니마다 단백질 챙겨드시는게 중요합니다.
-
옆집언니야 2024-08-14
1주일에 6일 하루 1시간 30분씩 운동 6개월만 하면 변화는 보입니다. 제가 산 증인임 :)
-
god 2024-08-14
운동을 할려면 꾸준히 해야 변화가 보이죠 ... 6개월을 하던 3개월을 하던 열심히 한 사람과 대충 한 사람의 차이는 무지 크죠~~ 대충하신거 같은데 맘 가다듬고 열심히 집중해서 해보세요 금방은 아니더라도
변하는게 눈에 보입니다!! 제대로 하지도 않으시고 지친다고 하시면 안되요~~ -
한추렴 2024-08-14
몇일간격으로 쉬셧나요?
-
한지잠 2024-08-14
매끼마다 가슴살 먹고 간식먹고 운동해 보세요. 그리고 탄.단.지 는 근육형성에 꼭 필요하니 가려서 먹지말고 다 드세요. 그리고 쉼도 꼭 필요합니다. 저는 쉬는날에 더 잘먹었습니다. 4시간 마다 음식이 입으로 들어가면서 먹어보세요^^
-
마호 2024-08-14
보충제까지는 아니어도 식단 조절은 필수죠. 하루에 필요한 탄수화물+단백질 없이는 발전이 안보이죠. 건물 지을때 시멘트랑 모래 없이 공사하면 진척있나요? 그런거에요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692138 | 운동에대한 복합적인 질문입니다^^;꼭 알려주세요!! (3) | 피네 | 2025-04-20 |
| 2692108 | 데드 할때... (5) | 아더 | 2025-04-19 |
| 2692080 | 헬스 초보인데요. 레그레이즈하고 리버스 크런치 머가 다른거죠? (1) | 기쁨해 | 2025-04-19 |
| 2692001 | 체지방하고 근육량 체크해주는곳없나요? (2) | 알버트 | 2025-04-18 |
| 2691944 | 이운동은 어떻게 해야하나요..? | 초시계 | 2025-04-18 |
| 2691913 | 홈트레이닝하려는데요. 딸랑 덤벨2개면 가능한가요? (5) | 글길 | 2025-04-18 |
| 2691865 | 혹시 밤에 운동하시는분들 계신가요?? (2) | 바나나 | 2025-04-17 |
| 2691839 | 헬스 3개월 끝엇어요 머부터 시작해야할지 ㅜㅜ (4) | 멈짓체 | 2025-04-17 |
| 2691808 | 운동할때 어떤식으로 식사를 해야 되는지;;; (2) | god | 2025-04-17 |
| 2691780 | 다이어트 식단좀봐주세요 (1) | 홀림길 | 2025-04-16 |
| 2691750 | 장수다님과 수다님께 질문드립니다. 수퍼세트에 관한 겁니다. (7) | 고양이 | 2025-04-16 |
| 2691718 | 복근하고 체지방 관련 질문 하나씩 (4) | 푸른나래 | 2025-04-16 |
| 2691693 | 하체 운동 조언해주세요~^^ (10) | 염소자리 | 2025-04-16 |
| 2691671 | 운동에 초보입니다. 궁금한게있습니다. (3) | 맑은 | 2025-04-15 |
| 2691643 | 이신발 편해요? (6) | 엄마몬 | 2025-04-15 |
| 2691587 | 헬스용품 추천 (4) | 새난 | 2025-04-15 |
| 2691537 | 체지방 측정표 보시고 운동방법 지도좀 부탁드려요 (1) | 남천 | 2025-04-14 |
| 2691477 | 스쿼트와 자전거의 관계가 궁금합니다^^; (2) | 글리슨 | 2025-04-14 |
| 2691446 | 날씨가 더워서 나시 하나 사려하는데 추천좀 부탁드립니다 ㅎㅎ (8) | 바람 | 2025-04-13 |
| 2691415 | 웨이트 본운동 전 웜업 (2) | 날샘 | 2025-04-13 |