수다닷컴

화수목금 운동하고 토일월 다 쉬었습니다. 저는 거의 3시간정도 운동하는 스타일이라 쉬는날에 근육고통이 찌릿찌릿 합니다. 한지는 1년 3개월 했습니다. 아직은 초보 지만 꾸준함으로 열심히 해보세요^^ 변화 됩니다. 끼니마다 단백질 챙겨드시는게 중요합니다.

1주일에 6일 하루 1시간 30분씩 운동 6개월만 하면 변화는 보입니다. 제가 산 증인임 :)

운동을 할려면 꾸준히 해야 변화가 보이죠 ... 6개월을 하던 3개월을 하던 열심히 한 사람과 대충 한 사람의 차이는 무지 크죠~~ 대충하신거 같은데 맘 가다듬고 열심히 집중해서 해보세요 금방은 아니더라도
변하는게 눈에 보입니다!! 제대로 하지도 않으시고 지친다고 하시면 안되요~~

몇일간격으로 쉬셧나요?

매끼마다 가슴살 먹고 간식먹고 운동해 보세요. 그리고 탄.단.지 는 근육형성에 꼭 필요하니 가려서 먹지말고 다 드세요. 그리고 쉼도 꼭 필요합니다. 저는 쉬는날에 더 잘먹었습니다. 4시간 마다 음식이 입으로 들어가면서 먹어보세요^^

보충제까지는 아니어도 식단 조절은 필수죠. 하루에 필요한 탄수화물+단백질 없이는 발전이 안보이죠. 건물 지을때 시멘트랑 모래 없이 공사하면 진척있나요? 그런거에요.