일주일마다 운동하는 부위를 정해서 하려고 하는데요
꿈
2024.08.11
제가 운동을 일주일씩 나눠서 운동할 부위를 정해서 하려고 하는데요.월 화 수 목 금 토 일 이렇게 있으면.월:이두화:어깨수:삼두목:가슴금:복근토:등&하체일:유산소.물론 유산소는 기본적으로 30분뛰는걸 바탕으로 두고요일요일은 그냥 몸 쉰다는 개념으로 한시간 정도 유산소 하려고 하는데요.이렇게 하는게 좋을까요?아니면월:이두&어깨화:가슴&삼두수:등&하체목:이두&어깨금:가슴&삼두토:등&하체
이렇게 묶어서 하는게 좋을까요?조언 부탁드려요 !!
-
해지개 2024-08-11
그렇군요!
조언 감사합니다 ㅎㅎ -
나봄 2024-08-11
일요일에는 편하게 휴식 하세요
운동 중에 유산소를 기본 베이스로 까는 거라면 충분합니다
근육 성장이라면요
전자와 후자의 계획을 적어주셨는데...
전자 후자 둘 다 해보시고
전자의 플랜이 영 꽝이다 싶으면 그 플랜을 버리시고 후자의 플랜을 지속적으로 유지하시거나
전 달에는 전자의 플랜을 다음 달에는 후자의 플랜으로 해보시는 것도 좋습니다
그 플랜 내에서 운동방법 등을 다양하게 해서 자극을 새롭게 주는 것도 방법입니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |