수다닷컴

개인적으로 가슴과 복근운동보다는 하체와 등을 위주로 하는 중입니다.

한두달 안하고 다시해서 무게올리는게 예전같지는 않지만
등운동위주를 한다고 열심히 했는데 부족하더군요.
-등운동위주로 한건데도 등모양이 부실한 느낌.
사실 외배엽체질인지라 먹는게 부실했다지만
먹는게 문제가 아니라 등모양을 부각시키는 운동이 빠진 것 같은데
뭔지를 모르겠습니다.

개인적으로 하는 운동은
T바로우, 덤벨로우, 친업, 랫풀다운 이정도 뿐입니다.
아주 가끔 리버스그립 랫풀다운??

승모근쪽으로 안하는듯해서 모양이 안나오는 것 같은데
어깨도 많이 약한가요? 사진상으로는 확실히 빈약해보이는데.

그리고 외배엽이기도 하고 왠만하면 1시간내외로 빡세게 하려고 하는 편이라
큰부위로 운동하다보면 팔운동과 전완 그리고 복근을 할 시간이 없는 편인데
시간을 늘려서라도 해야하는지 아니면 따로 부위를 빼서 하루를 해야하는지 알려주시면 감사하겠습니다.
-팔운동은 가슴과 등운동시 관여된다해서 잘 안하는 편이었는데
무게가 올라갈수록 필요성이 느껴지더군요. 전완근도 그렇고.

현재 하체(어깨), 등(어깨), 가슴위주로 가는 중입니다.

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