뭐가 문제인지모르겠어요.
해나
임신기간중 임당이었고, 출산후 내당능으로 운동과 식이요법하고 있어요.
아침: low GI 식빵(9 grain) 2쪽 에 치즈 한장(99% fat free). 두유
점심: 밥(2/3공기 : 쌀, low GI Rice, 보리, 콩 같은 비율로 섞은밥)
나물들, 김치 , (가끔 계란후라이)
간식: 견과류(15알정도), 커피한잔(커피+우유) 가끔 참크래커 같은 과자.또는 과일(혈당많이 안 올리는것)
저녁: 밥 (1/3공기: 점심과 같은 밥) 생선, 나물 , 김치
저녁식사후엔 아무것도 안 먹어요.
이게 저의 하루 식단입니다. (참고로 전 고기를 안 먹어요)
아침 식사후 거의 아기데리고 마트에 가거나 아기들 모임에 나가요 (등에서 땀이 나도록 유모차 빨리 밀고 다니는 편이에요)
저녁식사후엔 45분 러닝머신에서 파워워킹하구요...
이정도면나름대로 잘 관리한다고 생각이 되는데 왜 혈당 이놈은 왜 여전히 높은지 참 궁금해요....특히 공복혈당...
제 식단에 무슨 문제가 있는지 조언 부탁드려요.
-
Sona 2024-08-09
식단은 문제없는것 같고요
오히려 단백질 보충이 더 필요할것 같고요.
췌장이 정상적으로 인슐린을 분비 하는지 전문병원에서 검사를 받아 보셔야 할것 같습니다. -
허우룩 2024-08-09
다들 감사합니다.한달전만해도 공복혈당이 높아야 5.8 이었는데 요즘은 계속 공복혈당이 6.0~6.4정도 나오네요... 식후혈당은 좋은데....
제가 봐도 식사량이 좀 적은거 같은데 겁이나서 많이 못 먹겠어요...수다님 말대로 식이요법 공부좀 더 해야겠어요... 아뭏든 너무 감사해요... -
딥공감 2024-08-09
혈당이 얼마나 높게 나오는지는 모르겠지만,,,
아침에는 채소군 섭취가 전혀 없으십니다.
저녁엔 밥양이 너무 적습니다.
전반적으로 단백질의 섭취도 부족하고,,,
당뇨에는 영양소를 골고루 잘 섭취하셔야 합니다.
먼저 님의 1일 총섭취열량을 아시고, 식이요법에 대해 공부를 좀 하셔야 겠습니다.
식후혈당은 식사와 운동으로 조절할 수 있습니다.
아침공복은 인슐린 분비능력과 인슐린 저항성이 개선되어야 좋아집니다.
아침공복은 단시일 내에 좋아지지
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