수다닷컴

  • 해외여행
    • 괌
    • 태국
    • 유럽
    • 일본
    • 필리핀
    • 미국
    • 중국
    • 기타여행
    • 싱가폴
  • 건강
    • 다이어트
    • 당뇨
    • 헬스
    • 건강음식
    • 건강기타
  • 컴퓨터
    • 프로그램 개발일반
    • C언어
    • 비주얼베이직
  • 결혼생활
    • 출산/육아
    • 결혼준비
    • 엄마이야기방
  • 일상생활
    • 면접
    • 취업
    • 진로선택
  • 교육
    • 교육일반
    • 아이교육
    • 토익
    • 해외연수
    • 영어
  • 취미생활
    • 음악
    • 자전거
    • 수영
    • 바이크
    • 축구
  • 기타
    • 강아지
    • 제주도여행
    • 국내여행
    • 기타일상
    • 애플
    • 휴대폰관련
  • 다이어트
  • 당뇨
  • 헬스
  • 건강음식
  • 건강기타

오버트레이닝의 기준은 무엇인가요??

사이

2024.08.07

안녕하세요!^^
정말~~ 오랜만에 다시 글을 올리게 되었습니다 ㅎㅎ
요번엔 더 느긋한 마음으로 다시 운동을 시작하게 되었거든요.. with 동생과 함께^^

궁굼한게 있어서- 답을 얻고자....;;ㅎ

흔히들 이야기 하는 오버트레이닝 의 기준은 본인인가요??
아니면 주의에서 바라보는 시각인건가요??
제 기준에선제가 멀쩡하고.. 또 좋아서 헬스를 하다보면 1시간으론 항상 부족하거든요.

20분 런닝 - 스트레칭 - 근력(상체/하체) 1시간 - 마무리 유산소 3~50분 으로 운동을 합니다.

근데 여기선 아무도 뭐라 하지 않는데,
작년 여름 한국에 놀러가서헬스를 했었을땐주위에서 다들 너무 무식하게 하는거 아니냐며 욕을 꽤 먹었었습니다.

결론은 오버트레이닝의 기준은 본인 스스로의 몸..아닌가요??.....;

신청하기





COMMENT

댓글을 입력해주세요. 비속어와 욕설은 삼가해주세요.

  • 해늘 2024-08-07

    와우..... 그정도까지 인가요?! 엄청나네요;; ㅎ
    별거 아닌줄 알았더만 ㅎㄷㄷ

  • 역곡중 2024-08-07

    근손실이 발생할 정도의 고강도로 90분 이상을 운동하면 일반적으로 탄수화물을 다 뽑아 쓰고 그 뒤에 단백질에서 에너지원을 얻습니다.
    즉 탄수화물이 떨어져서 단백질이 사용되는 구간을 기점으로 보면 됩니다

  • 아잉형님 2024-08-07

    웨이트 시간이 90분이 넘어가면 오버트레이닝인거 맞아여..
    굳이 게임으로 따진다면 HP와 스태미나 회복능력 더뎌지고
    재수없으면 여러스탯이 하락세됨 ^^.(INT(지력,지성)도 마찬가지...)

  • 새밝 2024-08-07

    제가 알기론 웨이트 1시간반 이상이면 오버트레이닝이라고 들었어요. 뭐 저도 운동하는게 가는데 10분정도 쫌 빨리걸어가서 가면서 몸 댑히고 스트레칭하고 웨이트 그날치 부위40~50분에 복근20분정도로 보통 1시간 10분에서 집중떨어지고 몸상태 안좋아서 휴식시간 길게 하는 경우에 1시간 반쯤하고 등이랑 가슴한날은 유산소 40분정도 하는거 같네요. 뭐 대충 씻는시간까지 하면 두시간 좀 넘네요

  • 휘율 2024-08-07

    일단 오버 걸리면 다음날 몸이 초죽음 상태가되요 면역력도 떨어져서 감기 몸살 증상도 오고 스테미나도 현저히 떨어짐

  • 보예 2024-08-07

    아..그렇쿤요-
    그럼 운동하는 시간과 오버트레이닝은 큰 연관이 없겠네요.
    아무래도 중간에 쉬엄쉬엄 스트레칭 및 쉬는 시간을 가지며 하니까..
    -덧글 정말 감사드려요!^^

번호 제 목 글쓴이 날짜
2700455 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) 일본드립 2025-07-05
2700362 데드리프트 질문요 (10) 옆집오빠야 2025-07-04
2700307 컴뱃 갠춘한가용??? (9) 김자영 2025-07-03
2700283 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) 겨슬 2025-07-03
2700258 빅 공유몸 (10) 한뎃집 2025-07-03
2700208 옆구리요- (2) 난길 2025-07-02
2700176 근육량이왜 늘지않을까요? (9) YourWay 2025-07-02
2700117 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) 노랑이 2025-07-02
2700091 등운동 중량.... (10) 히메 2025-07-01
2700063 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) 제미니 2025-07-01
2700007 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) 은솜 2025-07-01
2699981 등근육이여.. (2) 장미 2025-06-30
2699919 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) Judicious 2025-06-30
2699890 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) 허리품 2025-06-30
2699837 보충제 관련 질문드립니다^^ 딥자두 2025-06-29
2699811 3대운동 하루일지? (2) 신당 2025-06-29
2699784 분할..... (10) 한무릎 2025-06-29
2699759 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) 김슬픔 2025-06-28
2699728 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) 혁민 2025-06-28
2699697 옆구리살 있잖아요 (2) 희미해 2025-06-28
<<  이전  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  다음  >>

수다닷컴 | 여러분과 함께하는 수다토크 커뮤니티 수다닷컴에 오신것을 환영합니다.
사업자등록번호 : 117-07-92748 상호 : 진달래여행사 대표자 : 명현재 서울시 강서구 방화동 890번지 푸르지오 107동 306호
copyright 2011 게시글 삭제 및 기타 문의 : clairacademy@naver.com