4분할 어떤것이 더 좋을까요?
한란
2024.08.06
검색으로 찾아보면
가슴+삼두 , 등+이두 , 어깨 , 하체+팔
이렇게 하는것이 보편적인 분할법으로 할고 있습니다.
현재 제가 하는 분할법은
가슴+삼두 , 등 , 어깨+이두 , 하체
이렇게 하고 있거든요.!
위 방법은 팔 근육(이두, 삼두)를 더 자극할 수 있는 방법인것 같은데
등할때(데드리프트시) 전완근 펌핑으로 나중되면 등 자체도 하기 벅차게 됩니다.
현 데드, 벤트오브로우, 렛풀다운, 시트드로우 이렇게 하고 있습니다.
ㅠㅠ
회원님들의 고견 부탁 드립니다.
-
희1미햬 2024-08-06
가슴+삼두 , 등+이두 , 어깨 , 하체 + 팔
이렇게 분할한다는 말씀이신지요?
답글 감사합니다. ^^\ -
god 2024-08-06
저라도 그렇게 분할할듯하네요^^ 스트렙을 사용해보시는게..
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Soeun 2024-08-06
아뇨 팔은 삼두 이두 나눠서 하신다고하시길레...하체하는날은 하체만으로도 쓰러지자나요 ㅎ 어깨도 승모까지 건들면초죽음이죠 ㅎ
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