수다닷컴

횟수는 어떻게 되시나요? 속근과 지근이 있는데 우리 보통 말하는 파워는 속근입니다. 이 속근을 늘리려면 횟수가 중요합니다. 혹시 8~10개 이상만 계속 고집하고 계신건가요?

조, 조명발입니다^^; 감사합니다

멋지신데요~그대로도 좋아보이는데~

동감합니다^^ 고맙습니다

역시 꾸준함이 답이네요 ^^ 고맙습니다

저도 179에 72키로였는데, 20살 때 부터 조금씩 조금씩 근력운동을 해왔습니다. 안할때는 몇달간 안할 때도 있었고... 그렇게 72키로인 상태에서 22살 때 군대 입하고 많이 먹고 운동은 매일 1시간~2시간 씩 하고 훈련도 뛰고 하다보니 전역할 때 76키로, 근육질이 되어 제대하고, 다시 살이 찌며...78키로가 되며 얼굴이 살이 붙고..(그래도 이때 힘주면 왕자는 희미하게 보였습니다 ㅋ) 그러다 지금 29살..다시 운동 제대로 시작한지 4개월 정도

저는 3개월이면 근육질 되는 줄 알았다가 ㅋ;; 역시 길게 꾸준함이 답이겠습니다.

1년하면 몸짱 될것 같아서 운동시작 했던 1인입니다. 지금 4년차 들어갔는데 지금와서 느끼는건.. 10년은 해야겠구나 ㅡ,.ㅡ;; 너무 조급해 하지마세요~ 벌크 컷팅 생각하지 마시고 최소한 3년 이상은 잘 드시면서 들었다놨다 하시면 몬가 방향이 보이실겁니다~

감사합니다 조명이 한몫했어요^^;;

굿~ 멋지시당