닭가슴살 먹는 타이밍좀.. 그리구;
다연
2024.08.05
전 단백질 주로 닭가슴살 먹는데여.. 언제 먹으면 효과가 최대로 좋을지??
사람들 말로는 3~4시간마다 먹으라고 하는데 그럼 대충 하루에 3~4 덩어리 먹으라는 소리인데..
3~4덩어리면 단백질만 따지면 몇g이죠??
닭가슴살 100g에 순수단백질 몇g 들어있는거죠??
그리고 닭가슴살 몇시에 먹는것좀 그런거 타이밍좀 갈켜주세요~~
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다참 2024-08-05
그렇군요.. 한번에 많이먹으면 안되는거알지만... 냉동된거 짜르기귀찮아서..지금.. 한350g정도 스테이크로 먹는중..ㅠㅜ 운동하고좀전에왓어욤.ㅠ.ㅜ
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푸른나무 2024-08-05
닭가슴살 100g 단백질이 20-24g정도 들어있다고하네요 정확히는 저도 기억이안납니다...
그리고 3-4시간 마다 먹으라고 하는이유는 한꺼번에 섭취할수있는 단백질량은 한정되어있습니다..
20-30g정도구요..몸이 지처있다면 최대 40-50g까지 한꺼번에 흡수하거든요...
일반적으로 3-4시간 사이정도면 그전에 먹은 단백질이 몸에 다 흡수된시간이기에 그정도 텀을 두고 먹으라고하는겁니다...그리고 몇시에 먹는거는 전적으로 질문자님 식단에 따라 달라지겠네요
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