닭가슴살 먹는 타이밍좀.. 그리구;
다연
2024.08.05
전 단백질 주로 닭가슴살 먹는데여.. 언제 먹으면 효과가 최대로 좋을지??
사람들 말로는 3~4시간마다 먹으라고 하는데 그럼 대충 하루에 3~4 덩어리 먹으라는 소리인데..
3~4덩어리면 단백질만 따지면 몇g이죠??
닭가슴살 100g에 순수단백질 몇g 들어있는거죠??
그리고 닭가슴살 몇시에 먹는것좀 그런거 타이밍좀 갈켜주세요~~
-
다참 2024-08-05
그렇군요.. 한번에 많이먹으면 안되는거알지만... 냉동된거 짜르기귀찮아서..지금.. 한350g정도 스테이크로 먹는중..ㅠㅜ 운동하고좀전에왓어욤.ㅠ.ㅜ
-
푸른나무 2024-08-05
닭가슴살 100g 단백질이 20-24g정도 들어있다고하네요 정확히는 저도 기억이안납니다...
그리고 3-4시간 마다 먹으라고 하는이유는 한꺼번에 섭취할수있는 단백질량은 한정되어있습니다..
20-30g정도구요..몸이 지처있다면 최대 40-50g까지 한꺼번에 흡수하거든요...
일반적으로 3-4시간 사이정도면 그전에 먹은 단백질이 몸에 다 흡수된시간이기에 그정도 텀을 두고 먹으라고하는겁니다...그리고 몇시에 먹는거는 전적으로 질문자님 식단에 따라 달라지겠네요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692138 | 운동에대한 복합적인 질문입니다^^;꼭 알려주세요!! (3) | 피네 | 2025-04-20 |
| 2692108 | 데드 할때... (5) | 아더 | 2025-04-19 |
| 2692080 | 헬스 초보인데요. 레그레이즈하고 리버스 크런치 머가 다른거죠? (1) | 기쁨해 | 2025-04-19 |
| 2692001 | 체지방하고 근육량 체크해주는곳없나요? (2) | 알버트 | 2025-04-18 |
| 2691944 | 이운동은 어떻게 해야하나요..? | 초시계 | 2025-04-18 |
| 2691913 | 홈트레이닝하려는데요. 딸랑 덤벨2개면 가능한가요? (5) | 글길 | 2025-04-18 |
| 2691865 | 혹시 밤에 운동하시는분들 계신가요?? (2) | 바나나 | 2025-04-17 |
| 2691839 | 헬스 3개월 끝엇어요 머부터 시작해야할지 ㅜㅜ (4) | 멈짓체 | 2025-04-17 |
| 2691808 | 운동할때 어떤식으로 식사를 해야 되는지;;; (2) | god | 2025-04-17 |
| 2691780 | 다이어트 식단좀봐주세요 (1) | 홀림길 | 2025-04-16 |
| 2691750 | 장수다님과 수다님께 질문드립니다. 수퍼세트에 관한 겁니다. (7) | 고양이 | 2025-04-16 |
| 2691718 | 복근하고 체지방 관련 질문 하나씩 (4) | 푸른나래 | 2025-04-16 |
| 2691693 | 하체 운동 조언해주세요~^^ (10) | 염소자리 | 2025-04-16 |
| 2691671 | 운동에 초보입니다. 궁금한게있습니다. (3) | 맑은 | 2025-04-15 |
| 2691643 | 이신발 편해요? (6) | 엄마몬 | 2025-04-15 |
| 2691587 | 헬스용품 추천 (4) | 새난 | 2025-04-15 |
| 2691537 | 체지방 측정표 보시고 운동방법 지도좀 부탁드려요 (1) | 남천 | 2025-04-14 |
| 2691477 | 스쿼트와 자전거의 관계가 궁금합니다^^; (2) | 글리슨 | 2025-04-14 |
| 2691446 | 날씨가 더워서 나시 하나 사려하는데 추천좀 부탁드립니다 ㅎㅎ (8) | 바람 | 2025-04-13 |
| 2691415 | 웨이트 본운동 전 웜업 (2) | 날샘 | 2025-04-13 |