운동하다 힘이 떨어졌을땐..
데빌의눈물
한세트에 10개씩 할수있는 무게로 열심히 운동을 하고있는데
운동을 하면서 힘이떨어져서 개수가 떨어지게된다면.. 그때는 무게를 낮춰서 10개 할수있는 무게로 해야하나요?그리고..
벤치프레스를할때 좌우균형이 안맞아서 기울어지는데 한쪽으로
그렇다면 스미스머신으로 벤치프레스를 한다면 자우 균형이 제대로 맞나요? 아니면 이것도.. 한쪽으로 힘이 들어가서 한쪽으로 올릴수 있으니까 벤치프레스보단 균형은 맞겠지만 자세가 잘못되면 스미스 머신도 좌우균형이 흐트러질수 있나요?
또 머신으로도 근육 발달에 큰 도움이 되는지요?
-
또야 2024-08-04
음... 궁금한건데요 무게 낮춰서라도 조금이라도 더하면.. 그냥 마무리 하는것보다 어쨋든 더 많이 하는 것이고 자극도 더 오니까 더 좋은거 아닌가요? (태클이 아니라 궁금해서 질문하는 겁니다)
-
다니엘 2024-08-04
바가 기우는건 자세도 있지만 근매스 차이가 있어서 그럴수있습니다.
한쪽이 더 세기 떄문에. 그무게로 맞춰서 들으니, 당연히 약한쪽이 발버둥 치는것이죠,
그러다보니 쎈쪽에힘을 더 주게되고, 결과적으로 하고나면 한쪽만 땡기는 기분나쁜 상황이오죠.
결론은 낮추십쇼, 약한쪽무게로 하세요. 어떻게아냐구요..?
무게 낮추면서 들다보시면, 안떙기던 부위가 땡기는 시점이 옵니다. 그럼 그 무게입니다...
강한쪽까지근매스가 자라게 열심히해주세요..저도 많이 맞췄답니다. -
아름나 2024-08-04
1셋트에 15~20회 할수 있는무게로 시작해서 10회로 마무리`
즉 무게 낮추지 말고 못하면 못하는만큼만 하고 마무리`
드롭셋트로 있긴 하지만 그건 나중에 하세요~
머신은 고정되어 있기 때문에 기울지 않으나 평벤치도 가볍게 하면 기울지 않습니다`
운동에 있어 가장 중요한건 자세이기 때문에 자세 잘 숙지하시고
꾸준히 하다보면 양쪽 가슴크기가 힘이 비례하게 되니 걱정마세요~
머신으로도 근육 발달에 도움이 됩니다` -
공주 2024-08-04
근육증가가 목적이시라면 웨이트를 1시간한다치시면 30분 좀 넘으셨을때 단당류 섭취하시면 다시 운동할 기운도생기고 기분도 더 좋아져서 웨이트끝날때까지 집중하는데 도움이 된다고합니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692138 | 운동에대한 복합적인 질문입니다^^;꼭 알려주세요!! (3) | 피네 | 2025-04-20 |
| 2692108 | 데드 할때... (5) | 아더 | 2025-04-19 |
| 2692080 | 헬스 초보인데요. 레그레이즈하고 리버스 크런치 머가 다른거죠? (1) | 기쁨해 | 2025-04-19 |
| 2692001 | 체지방하고 근육량 체크해주는곳없나요? (2) | 알버트 | 2025-04-18 |
| 2691944 | 이운동은 어떻게 해야하나요..? | 초시계 | 2025-04-18 |
| 2691913 | 홈트레이닝하려는데요. 딸랑 덤벨2개면 가능한가요? (5) | 글길 | 2025-04-18 |
| 2691865 | 혹시 밤에 운동하시는분들 계신가요?? (2) | 바나나 | 2025-04-17 |
| 2691839 | 헬스 3개월 끝엇어요 머부터 시작해야할지 ㅜㅜ (4) | 멈짓체 | 2025-04-17 |
| 2691808 | 운동할때 어떤식으로 식사를 해야 되는지;;; (2) | god | 2025-04-17 |
| 2691780 | 다이어트 식단좀봐주세요 (1) | 홀림길 | 2025-04-16 |
| 2691750 | 장수다님과 수다님께 질문드립니다. 수퍼세트에 관한 겁니다. (7) | 고양이 | 2025-04-16 |
| 2691718 | 복근하고 체지방 관련 질문 하나씩 (4) | 푸른나래 | 2025-04-16 |
| 2691693 | 하체 운동 조언해주세요~^^ (10) | 염소자리 | 2025-04-16 |
| 2691671 | 운동에 초보입니다. 궁금한게있습니다. (3) | 맑은 | 2025-04-15 |
| 2691643 | 이신발 편해요? (6) | 엄마몬 | 2025-04-15 |
| 2691587 | 헬스용품 추천 (4) | 새난 | 2025-04-15 |
| 2691537 | 체지방 측정표 보시고 운동방법 지도좀 부탁드려요 (1) | 남천 | 2025-04-14 |
| 2691477 | 스쿼트와 자전거의 관계가 궁금합니다^^; (2) | 글리슨 | 2025-04-14 |
| 2691446 | 날씨가 더워서 나시 하나 사려하는데 추천좀 부탁드립니다 ㅎㅎ (8) | 바람 | 2025-04-13 |
| 2691415 | 웨이트 본운동 전 웜업 (2) | 날샘 | 2025-04-13 |