급질문입니다!!!!!!!
우람늘
제가 어제 헬스장에서 근육운동을 하구요.
런닝머신을 하려다가 자리가 하도 안나서
대신에 줄넘기를 1500번 정도 했거든요.
한 30분 걸렸어요. 근데 원래 줄넘기는 안하다가
어제 하루 했는데.. 아침에 종아리에 알이 배겨서 너무 아프네요..ㅜㅜ
지금도 걸을때마다 쑤셔요.
이 알 다시 런닝머신에서 빨리 걷기 하면 풀어지겠죠?
아프기도 하고 외관상 보기도 민망하네요..ㅡㅡ;
그런데 일년동안 계속 운동 했는데도.. 안하던 운동을 하루 한다고 해서
알이 금방 생기나요. 좀 의아해서요.
알려주세요~~ 금방 풀리겠죠..ㅜㅜ
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날놓아줘 2024-08-04
뒷꿈치 안들고 하면 무릅만 아작나겠어요...허리도 아파여..하하하... 뒷꿈치 들고 무릎도 탄력있게 반동을 줘가면서 하면 관절에 큰 부담은 없을겁니다...^^ 뭐 관절 안좋으신분들은 걷기같은걸로 하다가 나중에 하시는게 좋겠죠...^^;
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아유미 2024-08-04
하하... 아작... 좋은표현입니다. ㅋㅋ 줄넘기는... 관절에 무리가 많이 가서.. 관절이 안좋으신분들은 피하시는게. .좋을듯..
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민트맛캔디 2024-08-04
나도 어제 유산소 대신 줄넘기 했더니 다리가 땡땡 하네요.
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해긴 2024-08-04
종아리 알안베기시려면 뒤꿈치 들지 말고 해보세요 무릎아작 납니다^^
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비사벌 2024-08-04
안쓰던 근육을 써서 그럴껍니다.
줄넘기를 하시면 종아리 부분이 당연히 땡기게 마련이지요.
줄넘기는 전형적인 유산소운동이기 떄문에 미끈한 몸매를 가꾸는 데 좋은 운동이지요..줄넘기를 하시면서 좀 익숙해지시게 되면 줄넘기를 하는 도중에 다리의 피로를 풀어주는 비법이 있습니다. 장군이 올려놓은 줄넘기 동영상을 참조하세요^^
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