초보 운동훈련 일지 입니다 고수님들 보시고 평가좀 주세요 ㅠㅠ !
솔로
2024.08.03
운동 시작한지는 일주일째 접어들어가고있구요 !
일하는 관계상 오전에 운동을 합니다!
아침 08:00 먹고 간식 고구마 1~2개정도 10시30분에 먹고
11시쯤 운동해서 12시까지 1시간 운동한후 점심을 먹고 출근 ㄱㄱ ㅠㅠ
운동 일지는요
월-가슴 어깨 복근
화-등 이두 복근
수-하체 복근
목-가슴 어깨 복근
금-등 이두 복근
토-휴식(사람들을 토요일에 많이 만나는 터라 ㅠㅠ)
일-하체 복근 유산소 30분
이렇게 진행하고 있습니다!
지적하실 부분이나 추가적으로 조언 부탁드리겠습니다 ㅠㅠ 따끔한 소리좀 ㄳㄳ
아 그리고 운동하면서 가슴을 총 3세트 12회 한다고 하면
3세트를 다 채우고 어꺠로 넘어가는건가요?
아니면 가슴1세트 어깨1세트 이런식으로 섞어서 채워도 상관없는건가요? ㅠㅠ
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똥덩어리 2024-08-03
각 운동종목당 세트수를 몰라 뭐라 말씀드리긴 곤란하지만...3분할..초보자에겐 버거울수있습니다.초보자의경우 일주일에 3회정도만 해주셔도 충분합니다.
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난초 2024-08-03
하루하체 하루상체하세여 많이드시구여 트레이너한테 다물어보구여, 돈있음 pt받으시구여
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