초보 운동훈련 일지 입니다 고수님들 보시고 평가좀 주세요 ㅠㅠ !
솔로
2024.08.03
운동 시작한지는 일주일째 접어들어가고있구요 !
일하는 관계상 오전에 운동을 합니다!
아침 08:00 먹고 간식 고구마 1~2개정도 10시30분에 먹고
11시쯤 운동해서 12시까지 1시간 운동한후 점심을 먹고 출근 ㄱㄱ ㅠㅠ
운동 일지는요
월-가슴 어깨 복근
화-등 이두 복근
수-하체 복근
목-가슴 어깨 복근
금-등 이두 복근
토-휴식(사람들을 토요일에 많이 만나는 터라 ㅠㅠ)
일-하체 복근 유산소 30분
이렇게 진행하고 있습니다!
지적하실 부분이나 추가적으로 조언 부탁드리겠습니다 ㅠㅠ 따끔한 소리좀 ㄳㄳ
아 그리고 운동하면서 가슴을 총 3세트 12회 한다고 하면
3세트를 다 채우고 어꺠로 넘어가는건가요?
아니면 가슴1세트 어깨1세트 이런식으로 섞어서 채워도 상관없는건가요? ㅠㅠ
-
똥덩어리 2024-08-03
각 운동종목당 세트수를 몰라 뭐라 말씀드리긴 곤란하지만...3분할..초보자에겐 버거울수있습니다.초보자의경우 일주일에 3회정도만 해주셔도 충분합니다.
-
난초 2024-08-03
하루하체 하루상체하세여 많이드시구여 트레이너한테 다물어보구여, 돈있음 pt받으시구여
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692138 | 운동에대한 복합적인 질문입니다^^;꼭 알려주세요!! (3) | 피네 | 2025-04-20 |
| 2692108 | 데드 할때... (5) | 아더 | 2025-04-19 |
| 2692080 | 헬스 초보인데요. 레그레이즈하고 리버스 크런치 머가 다른거죠? (1) | 기쁨해 | 2025-04-19 |
| 2692001 | 체지방하고 근육량 체크해주는곳없나요? (2) | 알버트 | 2025-04-18 |
| 2691944 | 이운동은 어떻게 해야하나요..? | 초시계 | 2025-04-18 |
| 2691913 | 홈트레이닝하려는데요. 딸랑 덤벨2개면 가능한가요? (5) | 글길 | 2025-04-18 |
| 2691865 | 혹시 밤에 운동하시는분들 계신가요?? (2) | 바나나 | 2025-04-17 |
| 2691839 | 헬스 3개월 끝엇어요 머부터 시작해야할지 ㅜㅜ (4) | 멈짓체 | 2025-04-17 |
| 2691808 | 운동할때 어떤식으로 식사를 해야 되는지;;; (2) | god | 2025-04-17 |
| 2691780 | 다이어트 식단좀봐주세요 (1) | 홀림길 | 2025-04-16 |
| 2691750 | 장수다님과 수다님께 질문드립니다. 수퍼세트에 관한 겁니다. (7) | 고양이 | 2025-04-16 |
| 2691718 | 복근하고 체지방 관련 질문 하나씩 (4) | 푸른나래 | 2025-04-16 |
| 2691693 | 하체 운동 조언해주세요~^^ (10) | 염소자리 | 2025-04-16 |
| 2691671 | 운동에 초보입니다. 궁금한게있습니다. (3) | 맑은 | 2025-04-15 |
| 2691643 | 이신발 편해요? (6) | 엄마몬 | 2025-04-15 |
| 2691587 | 헬스용품 추천 (4) | 새난 | 2025-04-15 |
| 2691537 | 체지방 측정표 보시고 운동방법 지도좀 부탁드려요 (1) | 남천 | 2025-04-14 |
| 2691477 | 스쿼트와 자전거의 관계가 궁금합니다^^; (2) | 글리슨 | 2025-04-14 |
| 2691446 | 날씨가 더워서 나시 하나 사려하는데 추천좀 부탁드립니다 ㅎㅎ (8) | 바람 | 2025-04-13 |
| 2691415 | 웨이트 본운동 전 웜업 (2) | 날샘 | 2025-04-13 |