수다닷컴

깔롱쟁이 // 수다님이 말씀 하신것은 인터벌이나 위에 분이 질문한것을 인터벌로 보기는 좀 어렵지 않을까요 ? 인터벌은 기본적으로 강약을 병행 교차해서 단 시간안에 운동량과 강도를 끌어 올리기 위한 방식이라고 생각 합니다. 가장 좋은 이유는 단 시간에 강도 있는 훈련을 할수 있다는 점이죠. 하지만, 윗 분이 언급하신것과는 조금 다르지 않을까 합니다.

그리고, 우리의 몸이 어느정도 속임수에는 속아주지만, 20분이란 시간동안 속일수 있을지도 의문이네요 ^^*
몸의 영양소 분배에 일정한 순서가 있다고는 하지만 그게 100%를 그렇게 하는건 아닙니다. 단지, 그 정도의 활동을 하면 순차적으로 %가 올라가는것이라고 생각을 하시면 되요. 결국, 운동으로 소모한 칼로리도 그러한 체계에서는 중요 하다고 할수도 있습니다. 이런것은 심박수하고도 연관이 있다고 하는데요. 일반인이 일반 클럽에서 그렇게 맞추어서 할수 있

글쓴분에 말에 핵심은 20분 뒤에 입니다. 뛰었다가 다시 걸음으로 했다가 반복하는거 아닙니까?? 인터벌 트레이닝에 정확한 뜻은요 지구력과 속력을 키우기 위하여 빠르게 달리는 구간과 천천히 달리는 구간을 정하여 되풀이하는게 인터벌입니다. 질문에 요지는 그거 같은데요 몸에 주기적인 진폭을 준다는 말인데 이건 인터벌 훈련이 맞겠죠??ㅋㅋ 물론 인터벌이 단기간에 하는 거지만 저는 그 뒤에 운동을 말한겁니다

한 연구 결과에 따르면 30분동안 5분씩 뛰고 5분 쉬고 이렇게 3회 15분을 달리기 하는 것과 30분동안 15분을 뛰고 15분을 쉬고 하는 방법으로 연구를 했는데 둘다 결과가 동일하게 나왔습니다. 님이 말하는 것은 전문용어로 인터벌이라는 것인데 체지방 연소에 많은 도움이 됩니다. 빠른걸음으로 뛰는게 지방연소가 잘된다 런닝이 지방 연소가 잘된다. 둘다 장단점이 있습니다. 결과적으로는 빠른걸음으로 30분정도 걸으시는게 지방연소가 가장 잘되지만 총지방연소로

좋은 답변 감사합니다. ^^

20분부터 지방이 탄다(?)는 속설 자체가 잘못된 것이니까요....^^

누구나 한번쯤 생각을 해 본 경험이 있는 방법 일것이라고 생각이 되네요.
그런데 왜 다이어트 프로그램에 그러한 방식이 없을까요 ?

아무도 모르기 때문 일수도 있지만, 현재로써 그 방법에 대해서 생각 해 보신분이 없다고 보기 어렵지 않을까 싶네요 ^^*