음식을..
맑은가람
2024.08.03
몸무게가 상당히 많이 나가서..
밥보다는 단백질쪽으로 많이 먹으라 하셔가지고요.
아침에는 사과,우유,고구마
점심에는 고등학생이니 학교 급식을 먹는대신에 밥을 1/3 정도 반찬도 그 밥먹을 정도만...
저녁에는 닭가슴살 요리 아무거나 해 먹어볼 생각입니다..아니면 방울 토마토나 그냥 토마토 1개 먹을 생각입니다.
그리고 점심과 저녁사이에 양파즙 -ㅅ-.. 집에 많아서 먹을 생각이구요..
이 식단 어떤가요..?
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이치코 2024-08-03
처음부터 ...식사량을 갑자기 많이 제한하다보면 좀 힘드실텐데요 일단 저녁을 굶지는 마시구요 닭가슴살 요리나 아니면 두부나 참치 (기름빼시고 ) 등을 섞어서 드세요 ~점심도 반 정도는 드시구요 ~처음부터 너무 줄여서 시작하면 나중에 고생합니다 줄이고 수정하는거야 나중에도 할수 있으니까 처음 시작은 절대 무리 하지 마세요 ...운동 꾸준히 하시구요 ~
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