고수님들 리플 달아주시면 감사하겠습니다 ^ ^
우람늘
2024.08.02
운동을 다시 시작할려고 하거든요. 근 9개월만이라..
원래 68정도까지 나갔다가 63으로 줄어들어답니다 ㅠ.
가슴쪽 근육은 사라지고 뱃살은 좀 불어났구요. 이두는 사라지고 삼두는 조금 있답니다..;;
경찰 공무원 준비할려고 공부도 학겸 DVD방 알바를 하고 있거든요..
저녁 10시에 출근해서 대략 아침 6~8시쯤에 퇴근합니다.
집에 들어오면 졸려서 저절로 눈이 감깁니다 ;;
뱃살은 깍고. 상체를 다시 불릴려고 하거든요..
몸을 다시 만들려고 하는데 어떤 운동법이 좋을지 질문드립니다.
리플 달아주시면 감사하겠습니다 ^^ㅋ
-
소 2024-08-02
새벽을 꼬박 지샌답니다 ㅠ.. 낮에 할지 밤에 할지 고민이라 ;;
-
심플포텐 2024-08-02
저녁에 알바를 하신다면 그생활에 맞춰야겠지요. 몸만들려고 생활의 수단이 되는걸 포기하기란...너무 어려워요..
알바하는동안 수시로 간식드세요. 하루세끼 식사는 기본으로 하시구요.
밤을 꼬박 지새우시는건지... 휴식이 절대적으로 부족할것으로 보이나 운동을 해주셔야지요.
하루 1시간 일주일에 3~4회운동해주세요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |