수다닷컴

안녕하세요, 누구나 할 수 있는 다이어트에 빡코치입니다.
혹 다이어트에 대한 도움이나 조언이 필요하시다면 windroad0204 카톡으로 언제든 연락주세요
성심성의껏 도와드릴게요^^ㅎ

감사합니다. ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ운동하시는 분이세요?

웨이트요. 하시면 당연히 좋죠.
외관상의 목적이 없으시더라도
근육운동은 신체를 건강하게 해주거든요.

하지만 장기적으로 봤을때 당장 웨이트에 유산소에
무리하게 스케줄 잡으실 필요없으세요.

아침공복유산소운동과 저녁유산소운동이면 되시구요.
식사는 거르지마시고./
과일과 주스,설탕같은 단당류나.
밀가루같은 정제된 음식.
사이트인이 많은 음식.
인스턴트음식.
너무 맵고 짠음식등 자극적인 음식 피하시고.

소중한 몸이니까요. 되도록이면
흡수가 느린 다당류로

그럼 웨이트까지 무리하게 할필요는 없는건가요?
회사에서 집까지 자전거로 1시간 정도 걸리는데 퇴근엔 여유가 있으니 조깅을 하려고 하고
아침에 일어나서 운동장 걷기를 하려 합니다.
아침은 원래 안먹었고요 점심이랑 저녁은 간단하게 과일이나 채소 밥등 조금씩 먹으려 하는데
몸에 근육이 하나도 없는데 ㅜㅜ

아침 공복운동은 지방연소에 큰도움이 되고
하루동안 대사량도 올려주고 혈액순환에 정말 도움되는게 여러가지 많다고 합니다.
식단조절에.. 운동에.. 너무 스트레스받으면서 몸무게(KG)에 연연하지마시고.
정말 오래오래 습관을 들이실꺼면 아침 공복운동과 저녁운동 살짝만 해주시면서
몸에 자극적인 음식들 멀리하시면 충분히 날씬하면서 건강한 몸매 유지하더라구요.

제가 주변이나 아는분들 들어본분들보면
외관상 보기에 좋고 멋진분들은 단기간에 웨이트와유산소. 식이요법