수다닷컴

위에 답변 달아주신 분들 모두 감사드립니다. 참고해야겠습니다^^

아예 못먹는건 아니고요. 다른분들처럼 닭가슴살 매일같이 먹고 이런거 절대 못합니다.
그렇다고 참치나 계란을 매일같이 먹을 수 있는 것도 아니고요.
경제적인 문제는 아니구요. 암튼 사정이 있습니다.
그냥 콩, 풍성한 야채, 된장찌게 이런거 ,,흔히말하는 집밥있잖아요.
그런거 먹으면서 꾸준히 운동해도 근육만들수있는지 궁금해서요

육류가 아니라도 고단백식품은 많습니다.
우유, 계란, 생선, 콩, 견과류, 두부, 감자, 등등등등.
사실 단백가 최고는 계란이지요.

동물성 단백질을 섭취하는 여러가지 이유중 하나는 인체내에 재합성이 가장 용이하기 때문입니다.

두부를 포함한 여러 식물성 단백질은 단일식품으론 인체내에서 단백질 재합성이 이뤄지지 않습니다.

수년전 삼겹살집할 때 운동 끝내고 먹기싫은 두부를 꾸역꾸역 먹은적이 있습니다. 참 무식이 철철넘치는 행동이였지요.

그래서 식물성 단백질을 섭취할 경우엔 고루 고루 섭취해서 재합성이 이뤄지는 완전한 상태를 유도해야합니다.

예를들어 비빔밥, 잡곡밥 등이 훌륭한

왜 고기를 못드세요?

근매스가 커지기에는 한계가있을겁니다 3~4년간 하루한끼만먹으며 일하며 운동했을때보다 6개월간 백수로지내며 푹쉬며 잘먹었을때가 몇배는더 잘커지더군요 ^^ 고기류에 계란도 포함된다면 그러실겁니다만 ... 계란 하루에 10개정도면 충분하실겁니다