운동부위에대한 궁즘증입니다.
슬예
2024.07.29
크게 등,가슴, 팔&어꺠, 복부, 하체 부위를 운동하는데여...
복부는 매일하고 3부위를 나눠서 하루씩 하거든요..
하루- 하체, 벤치프레스, 상복부
담날- 등, 팔&어꺠,하복부
이런식으로 5일돌고 하루는 복근 집중하고 담날 하루는 쉬거든요..
175에 68킬로로 비만은 아니고 보통 체격입니다. 하루 1시간 정도 하고있습니다.
1. 이렇게 여러부위를 한번에 하는건지? 아님 한부위씩을 집중 공략하는지 궁금합니다.
2. 운동순서는요. 저순서인데요.. 큰근육을 먼저하는건가요?
3. 휴식은 일주일에 하루만 쉬어도 되는지.
요즘 운동에 빠져서 하루하루 활기가 넘치는거 같습니다.^^
-
가을c 2024-07-29
두분 감사요..대퇴사두 슬와근 복부는 매일이요??
복부만 매일이란 뜻이죠??^^; -
재찬 2024-07-29
휴식도 운동 만큼이나 중요하다고 배우고 운동하는 사람입니다
수다님 말처럼 큰 광배근 다음 이두 하시는게 원칙이라 알고 있읍니다
큰운동시 작은 연결부위도 같이 운동이 되져
그래서 가슴 삼두 /어깨 승모 /광배 이두/대퇴사두 슬와근 복부는 매일하셔야 -
횃불 2024-07-29
한부위씩 공략하고 다음 부위하시고
큰근육부터 하시고
2분할이니까 우선은 하루정도만 쉬어도 상관은 없습니다.
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