수다닷컴

3년정도 운동을 하다가 개인적인 사정으로 인해 운동을 10개월간 쉬게 되엇습니다

오늘 다시 등록을 했는데요

182/75 에서 182/88 체중이 이렇게 늘엇네요;

예전에 운동을 했으나 다시 시작할땐

처음부터 다시...초기화라고 알고 있어요

전신운동을 일주일정도 하다가

2분할 (상체 / 하체) 로 넘어 갈려고 하는데요

처음부터 단백질 bcaa 글루타민 아미노 (작년에 먹던거) 먹으면서 하는게 좋을까요

몸이 기억을 할때까지 기다렸다가 섭취를 하는게 좋을까요?

몸이 다시 기억할려면 얼마나 걸릴까요?

운동 한창 할때 인바디로 근육량 38~39까지 나왓구

체지방률 4~7정도 였는데(원래 마른체형)

78kg정도까지만 뺄려고 합니다.

여기서 질문 드릴께요 다 ~답변 안해주셔도 고맙게 생각하겠습니다 ㅠ

1. 전신운동은 어느 중량(고중량 저중량)으로 시작을 해야되고
부위는 순서상관없이 큰근육 - 작은근육 으로만 넘어가면 되는지 궁금합니다.

2. 단백질및 기타 알약 같은 경우는 언제부터 먹는게 좋을까요?(경제적인건 상관없다고 가장하에)

3.★현재★ 182/88/(외배엽)
★10개월전★ 인바디 근육량 38/체지방 4~5/ 벤치프레스bar무게 제외하고max로 110kg 까지 들어 봤어요 (참고용)
(78kg목표입니다. )
이몸떙이 식단은 어떻게 짜야될까요..

4. 근육들이 다시 기억을 되살릴려면 얼마나 걸릴까요 ㅠㅠ?

오늘 헬스장 등록 하면서 사람들 운동하는거 봤는데 흥분이 되더군요..다시 예전처럼 운동할수 있을까? 라는 걱정도 많이 되고

일단은 신납니다. 다시 운동하게 되어서 . . . 성의 있는 답변 부탁드릴게요 ㅠㅠ★★핵심적인게 빠졌네요;; 운동 목표는 체지방은 줄이고 근육량은 늘리는건데..말이 안되는거 압니다;;체지방 뺄려면 근육량도 감소 하는거 아는데 .... 그래도 좋은 운동방법 있으면 알려주세용 ★★

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