잠과 공복혈당
슬예
안녕하세요...^^
최근혈당관리 잘할려고 혈당지 구매하고
식전, 식후 혈당 측정합니다.
어제 간만에 취침전 혈당 측정 했습니다.
새벽1시에 127나오고, 잠자리에 들었으나, 너무 잠이 안와서 새벽4시경에 잠을 겨우 잤습니다
1~4시사이 물한잔 먹고, 스트레칭 좀 하고
아침 6시(숙면 시간 2시간)에 일어나서 공복혈당 측정하니 106나오더군요
공복혈당은 숙면시간도 충분하고,숙면을 취해야만 잘나오는걸로 아는데
떨어지는거보면 신기하고이해하기 어렵습니다.
이유가뭔지 궁금합니다.
조은 하루 되시구요..
조은 주말 보내세요..
-
소라 2024-07-26
잠을 하루정도 설쳣다고 혈당이 안떨어지는건 아닙니다..
물론 약간의 영향은 잇지만요..님의 분비력과 자기전 음식 운동등에 따라 달라집니다..
계속 그러시면 영향이 계속 커지겟죠~ -
콩알눈 2024-07-26
노니와 수다님 덧글 감사합니다. 제가 이번달 공복혈당 목표 100이하 입니다.
스트레칭은 10분정도 했습니다.
노니와 수다님 말씀처럼 잠자기전에 가벼운 운동(5~10분정도) 하면 공복혈당이 좋아질런지 궁금합니다. -
연자두 2024-07-26
1~4시 스트레칭 이것이 주효했다고 봅니다.
즉 스트레칭 3시간으로 운동효과를 보아 칼로리가 소모된것 같습니다. -
클라우드 2024-07-26
당뇨는 사람마다 천차만별 입니다...님의 경우 췌장 베타세포도 다른 당인에 비해 많이 피괴되지도 않고 비교적 양호하신거 같네요...그러나 방심은 마세요..꾸준한 관리가 최선 입니다
-
은율 2024-07-26
숙면은 새벽 3시를 기준으로 하고 있습니다.
일반적으로 정상인은 취침후 공복까지 혈당이 40정도 내려간다고 합니다만 당뇨인은 상황에 따라 다릅니다.
즉, 약물이나 식이와 기타 컨디션에 따라...
저도 요즘은 공복혈당(90-125사이)이 식후(평균 120이하)보다 더 높을 때가 많습니다.
란투스 단위를 올려야 하는데, 여러가지 방법으로 약물없이 공복을 낮추어보고자 노력해 봅니다.
하지만 90-120사이네요.
취침전(보통 11시 이전에 잠) 혈당을 120이
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