수다닷컴

1. 일어나자마자 공복(1회)과 운동전(1회) 운동후(1회)에 보충제를 먹는데 설사를 한다면 아무소용도없는건가요????
2. 운동을 하고난 다음날 이나 다다음날 근육통(알베김)이런 현상이없을 경우 근육이 변화가 안생긴다는 증거인가요??
3. 2번이 변화가 안생긴다면 운동을 순서를 바꾸던지 횟수를 늘리던지 중량을 늘리던지 해야하나요???

정말 단순하고 어이없는 질문 이지만 저한테는 정말 심각한 질문과 고민 후 글을 끄적여봅니다 ㅠㅠ
답변 해주시면 정말 감사하겠습니다 ㅠㅠ보충제는 이거 먹고있습니다

키 172 몸무게 66 입니다 운동한지 10개월됬습니다.
이런 글을 올리게된 계기는 트레이너형이 운동을 무조건 무겁게 누가도와준다고해서 다좋은게 아니라는 말과
항상 근육통?? 알베기는게 있어야 효과가 된다고 하는데
그트레이너형이 몸이 그렇게 좋은편이아니라 믿음이 100프로 가지는 않고 머리속이 복잡해져서 이렇게 씁니다
같이하는 어저씨들 5년이상하신분들은 도와줄터이니 항상 무겁게하라고만 하시고 ㅠㅠ 도와주십시요

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