일주일에 2키로 이상빼야되는데요
보라나
2024.07.21
지금은 아침에 일반 가정식 조금 이거나 바나나랑 두유
점심은 급식
저녁은 샐러드먹거나 바나나 먹고있어요
운동은 시간날때마다 하는편이구요
원래몸무게보다 3.5키로정도 빠졌어요일주일? 6일 동안 최소 2키로는 빼야되는데그럴려면 식단이나 운동을 어느정도 조절해야하나요?
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피어나 2024-07-21
근데 확실하게 요요없게 유지하시려고하면 일주일동안 2키로빼실때 그냥 안드시는건 절대 안되고 단백질섭취는 기본이세요! 다른 영양소들도 꼭 드셔야 하구요
저는 탄수화물은 빼고 다 먹었는데 일주일에 3키로빠졌었어요 그랬다가 유지할때 근육 붙으면서 몸무게는 좀 더 쪘구요 -
난길 2024-07-21
일주일동안 2키로 빼고 그후에도 한달이상 더 다이어트 지속 할거거든요
일주일동안은 식닥좀 빡시게 하고 그 후에는 글에 써있는것처럼 하면서 근력운동도 많이할건데
그러면 근육도 돌아오고 체지방도 충분히 빠질까요? -
하예진 2024-07-21
위에분 말씀처럼 먹는걸 줄이면 일주일에 2키로 빠질수는 있어도 수분과 근육이 빠지고 체지방은 좀 더 지나야 빠지기 때문에
일단 일주일동안 밥대신 근육단백질보충제 드시는게 좋을거 같아요^.^ -
니지 2024-07-21
일절 일반식으로 드시면안되고
운동강도를 빡세게하셔야죠
그리고 일주일에 2키로는 체내수분만 준거기때문에
음식물섭취가 늘어나면 원래체중으로돌아옵니다^^
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