운동 입문자입니다 운동 스케줄좀 도와주세요 ㅠㅠ
마음새
이제 운동하려는 입문자입니다!
월 : 휴식화 : 워밍업 5분 스트레칭 5분 상체(가슴) 밴치 5세트 마무리 사이클 15분수 :워밍업 5분 스트레칭 5분하체 스쿼트마무리 사이클 15분목 :워밍업 5분 스트레칭 5분상체(어깨)밴치 서서하는거 앞3세트 뒤2세트마무리 사이클 15분금 :워밍업 5분 스트레칭 5분하체스쿼트마무리 사이클 15분토 :워밍업 5분 스트레칭 5분상체(등)데드리프트 5세트마무리 사이클 15분일 :워밍업 5분 스트레칭 5분하체 스쿼트마무리 사이클 15분
매일 푸쉬업 100개~200개, 윗몸 100개~200개
이런식으루 한번 짜보려구 합니다
할수 있는건 밴치 턱걸이 정도뿐이 없네요,,,
그리구 하루 운동할수있는 시간은 정말 짧게는 40분~1시간정도이구요
키 177에 무게 71이구 근력 체력 굉장히 좋지 않습니다 굉장히,,,
어떤 운동을 해야할지 잘 모르겠어서 이렇게 질문드려요
일단 검색해보니 닥치고 3대운동!!! 첨에는 자세위주로 뭐 이런말씀들이 많으시던데,,,
솔직히 운동을 해본적도 없고 하다보니 뭘 어떤식으루 해야할지 잘 모르겠네요ㅠ ㅠ
일단 저런식으루 짜놓구 되는대로 하고있긴한데 고수님들의 조언이 필요합니다... 쉬는 시간도 어느정도로 정해놔야 할지 잘모르겟구요,,,
초보자 위한 스케줄?스케줄 짜기 한번만 도와주세요!!!(하체가 너무 많다 싶으시면 상체를 늘리고 어떤 운동을 추가하면 좋다고 하시면 겸허히 받겠습니다... 쉬는 시간은 어느정도로 잡는게 좋다 하시면 그것도 감사감사... 위에 적어논 갯수가 너무 적다 싶으시면 그것도 감사감사) 참고로 하체가 상체에 비해 좀 뚱뚱하고 운동은 앞으루 꾸준히 할 생각입니다...
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2700577 | 다이어트 유지법 | 황소자리 | 2025-07-06 |
2700551 | 체지방제거해주는 약이 있다던데... | 가장 | 2025-07-06 |
2700477 | 단식 15일 차에 폭식에 폭식을 ㅠㅠ | 하늘이 | 2025-07-05 |
2700450 | 초보인데요 ㅠㅠ 소금물관련... | 귀염포텐 | 2025-07-05 |
2700420 | 효과보게 할수 있는 다이어트 | 얀별 | 2025-07-04 |
2700391 | 변비약..ㅠ | 맞빨이 | 2025-07-04 |
2700333 | 다이어트하면 머리가 빠지잖아요 (4) | 부루 | 2025-07-04 |
2700303 | 복싱 다이어트 질문이요! (1) | 호시 | 2025-07-03 |
2700280 | 운동후 식사시간때문에... | 혜린 | 2025-07-03 |
2700229 | 몸이 붓는거같아요ㅠㅠ | 찬 | 2025-07-03 |
2700203 | 이런 체질은 어떻게 해야하는걸까요? (7) | 해찬나래 | 2025-07-02 |
2700171 | 단식 5일째 입니다!!! 질문이 많아요ㅠ 10프로 이상 빠지면 절대 위험한가요? (1) | 쇼코홀릭 | 2025-07-02 |
2700114 | 다이어트.... (2) | 오나미 | 2025-07-02 |
2700059 | 편의점 도시락 질문이요*^^* (10) | 에드가 | 2025-07-01 |
2700032 | 혹시 이런 약을 드셔 보셨거나 아시는분....(부작용질문) (1) | 고독 | 2025-07-01 |
2700003 | 허기질때 대체로머드세요? (6) | 후유 | 2025-07-01 |
2699976 | 고수님들 보시고 꼭 답변좀부탁드려요 ㅠㅠ | 유희 | 2025-06-30 |
2699942 | 내과 다욧약 먹고있는데요 왜 배고프죠 ㅠㅠ (2) | 놀리기 | 2025-06-30 |
2699917 | 저기..^^ㅎ (2) | 아유미 | 2025-06-30 |
2699860 | 레몬수?? | 새꽃 | 2025-06-29 |