허리부상일시 어떻게해야할까요?
철죽
2024.07.18
데드 80을 7번드는걸 최대로 하다가
두달정도 사정이있어서 헬스를 접었다 다시했습니다
데드리프트 워밍업이라생각하고 40으로 하다가
허리를 살짝 삐끗한듯해서 그만뒀는데
그다음날부터해서 1달반정도지난 오늘까지 허리가아픕니다
오래서있으면 무리가오고
허리를숙일때 욱신욱신하는 그 기분나쁜고통?
데드한다음날 느껴왔던 깔끔한 근육통은확실히아닙니다
아는의사쌤말로는 인대가늘어나서 그냥 쉬면된다는데
그게맞나요?조취를취해야할가요?
-
유1혹 2024-07-18
항상 스트레칭만으로 20분을 소모했는데
가벼운무게라고 자세 제대로안잡고 대충힘줘서올린게 화근이었던거같네요ㅜ감사합니다 -
미나래 2024-07-18
휴식만이 답입니다.지속적으로 고통을 유발한다면 정확한진단을 받아보시는게 좋겠습니다.
제가 여러 댓글로 항상 말씀드리지만,충분한 스트레칭만이 부상을 막을수있습니다.부디 완쾌되길바랍니다. -
가림새 2024-07-18
정형외과가야겠죠?
-
회전력 2024-07-18
병원가세요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692138 | 운동에대한 복합적인 질문입니다^^;꼭 알려주세요!! (3) | 피네 | 2025-04-20 |
| 2692108 | 데드 할때... (5) | 아더 | 2025-04-19 |
| 2692080 | 헬스 초보인데요. 레그레이즈하고 리버스 크런치 머가 다른거죠? (1) | 기쁨해 | 2025-04-19 |
| 2692001 | 체지방하고 근육량 체크해주는곳없나요? (2) | 알버트 | 2025-04-18 |
| 2691944 | 이운동은 어떻게 해야하나요..? | 초시계 | 2025-04-18 |
| 2691913 | 홈트레이닝하려는데요. 딸랑 덤벨2개면 가능한가요? (5) | 글길 | 2025-04-18 |
| 2691865 | 혹시 밤에 운동하시는분들 계신가요?? (2) | 바나나 | 2025-04-17 |
| 2691839 | 헬스 3개월 끝엇어요 머부터 시작해야할지 ㅜㅜ (4) | 멈짓체 | 2025-04-17 |
| 2691808 | 운동할때 어떤식으로 식사를 해야 되는지;;; (2) | god | 2025-04-17 |
| 2691780 | 다이어트 식단좀봐주세요 (1) | 홀림길 | 2025-04-16 |
| 2691750 | 장수다님과 수다님께 질문드립니다. 수퍼세트에 관한 겁니다. (7) | 고양이 | 2025-04-16 |
| 2691718 | 복근하고 체지방 관련 질문 하나씩 (4) | 푸른나래 | 2025-04-16 |
| 2691693 | 하체 운동 조언해주세요~^^ (10) | 염소자리 | 2025-04-16 |
| 2691671 | 운동에 초보입니다. 궁금한게있습니다. (3) | 맑은 | 2025-04-15 |
| 2691643 | 이신발 편해요? (6) | 엄마몬 | 2025-04-15 |
| 2691587 | 헬스용품 추천 (4) | 새난 | 2025-04-15 |
| 2691537 | 체지방 측정표 보시고 운동방법 지도좀 부탁드려요 (1) | 남천 | 2025-04-14 |
| 2691477 | 스쿼트와 자전거의 관계가 궁금합니다^^; (2) | 글리슨 | 2025-04-14 |
| 2691446 | 날씨가 더워서 나시 하나 사려하는데 추천좀 부탁드립니다 ㅎㅎ (8) | 바람 | 2025-04-13 |
| 2691415 | 웨이트 본운동 전 웜업 (2) | 날샘 | 2025-04-13 |