허리부상일시 어떻게해야할까요?
철죽
2024.07.18
데드 80을 7번드는걸 최대로 하다가
두달정도 사정이있어서 헬스를 접었다 다시했습니다
데드리프트 워밍업이라생각하고 40으로 하다가
허리를 살짝 삐끗한듯해서 그만뒀는데
그다음날부터해서 1달반정도지난 오늘까지 허리가아픕니다
오래서있으면 무리가오고
허리를숙일때 욱신욱신하는 그 기분나쁜고통?
데드한다음날 느껴왔던 깔끔한 근육통은확실히아닙니다
아는의사쌤말로는 인대가늘어나서 그냥 쉬면된다는데
그게맞나요?조취를취해야할가요?
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유1혹 2024-07-18
항상 스트레칭만으로 20분을 소모했는데
가벼운무게라고 자세 제대로안잡고 대충힘줘서올린게 화근이었던거같네요ㅜ감사합니다 -
미나래 2024-07-18
휴식만이 답입니다.지속적으로 고통을 유발한다면 정확한진단을 받아보시는게 좋겠습니다.
제가 여러 댓글로 항상 말씀드리지만,충분한 스트레칭만이 부상을 막을수있습니다.부디 완쾌되길바랍니다. -
가림새 2024-07-18
정형외과가야겠죠?
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회전력 2024-07-18
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