수다닷컴

1분에 120개정도 하는거같던데요.. 근데 이걸 시간을 언제로 잡아야할지;;

40분 5000개 이상이시면 빡세게 되실겁니다. 경험상 살도 잘 빠지는 것 같구요. 근데 헬스와 줄넘기 두가지 동시에 하시면 지칠텐데요..둘다 열심히하시면 지쳐요...즐건하루되시어요~~^^

예전에 살빼려고 아침마다공복에 2천개씩했었는데
초등학교때부터 줄넘기를 많이해서그런지 힘들다는느낌은
안오더라구요 다만 여름이라 땀이비오듯....

2000개도 힘드실텐데
보통 1분에 100-150번속도로
100번하고 1분휴식 이런식으로하면서
한번에 하는 횟수를 200번이상까지 올려가시고
총횟수는 처음엔 1000-2000정도로
하는게 좋습니다.

탄수화물 단백질 지방 비율이 6 2 2가 균형잡힌 식사라고들 해요. 자로 잰듯 맞출필요도 야채랑 닭가슴살같은걸 많이먹을필요도 없지만, 적당히 골고루 드시면 되는거예요. 지금 엄마밥 드시는환경 좋네요 개 부럽네요. 거기서 욕심나시면 식판사셔서 먹을양만 덜어놓기식으로 .. 식사 전체적인 양만 아주좀 줄이셔서요. 10~20프로의 밥만 줄이셔도 살은빠지죠.. 덜먹고 줄넘기유산소 뛰는거요? 빠질수있죠 근육이랑 수분이랑 다 빠지겠죠 그리고 좀만먹어도 잘찌는 체질로

저도 식단을 짜서 오히려 틀에박힌대로 먹고싶은데
그런쪽은 지식이 꽝이다보니 밖에있을땐 김밥같은걸로때우고
집에선그냥 계란에 수박으로떼울때도있고 아니면 냉장고에 반찬꺼내서 대충먹거나.. 그런식으로먹어요 매운건원래안좋아해서 잘안먹고 짠거는 잘모르겠네요 엄마가 해주는데로 먹다보니.. 그냥 줄넘기를 차라리 하는게 편하겠다 싶어서

유산소 하루에 두세시간 한다고 체지방 많이타는건 아니에요.. 식이조절을.. 원푸드말고 골고루드시되 양을 점차 줄여나가시구요. 해롭고 살찌는것과 맵고짠걸 끊거나 줄이시고요.. 공복운동은 너무 무리하진말고 20분 빨리걷기정도나 가끔 하시구..

밥먹고 한시간뒤 스트레칭, 무산소웨이트50분 해주고 그다음에 트레드밀이나 자전거 유산소 들어가시잖아요?ㅡ반드시꼭 그래야한다는거슨 아닙니다.ㅡ 한번그렇게 시작하실때.. 너무느리지않게 자신이 조금 힘든 속도로 쭉 빨리