헬스 초보 질문입니다^^
VE
2024.07.16
헬스 내일부터 하려는 초보입니다.예전에헬스 6개월 정도 했었는데요
그당시179에 60키로에서 70키로 까지뿔렸다가 헬스를 그만두고 영양도 소홀해지고 원래 살이 안찌는스타일이라
다시 쫘~~악... 빠지고 원상복귀로 1년된듯ㅎㅎ그당시 몸도 많이 좋아졌지만 급하게 살을찌워서인지 뱃살도 많이 나와서 참 힘
들었는데요. 이번에는 차근차근 혼자서 잘 해보려고 합니다.ㅎㅎ
기초부터 차근차근 균형있는 몸을 만들려고 하는데
3대 운동을 먼저 해야하나요? 아님 맨몸으로 팔굽혀펴기나 빈봉으로 스쿼드 빈봉으로 벤치를 해서 근력을 키워야하는지?
3대운동을 몇개월 정도해야 나중에 몸을 예쁘고 균형있게 만들수 있는건지? 제가 그당시 다좋아졌는데 가슴이좀 빈약해서ㅠㅠ
가슴을 열심히하고 가슴에 열정을 담아 했는데도 체질인지 이거원등과 하체처럼 팍 안늘어나더라고요ㅎㅎ
어떤식으로 처음에 해야 올바른지추천좀 해주세요!
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모은 2024-07-16
맨몸운동을 3달씩이나요? 오호.. 집에서 하셨나요 맨봉운동은?
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큐티베이비 2024-07-16
네 저는 헬스를다녀본적이없습니다 집에서 꾸준히 홈트하고있네요 기구들사서 지금은분할하구요^^맨봉운동은 어떤걸 말씀하시는지요
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니지 2024-07-16
자극찾고 자세맞으면 중량 팍팍올리고 분할하심되요
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하나 2024-07-16
저같은 경우는 맨몸 운동으로 근력을 키우고 분할운동 들어갔어요
저같은 경우는 맨몸운동 3달정도 하고 분할들어갔는데요~
가슴키우려고 저는 와이드푸쉬업 내로우 푸쉬업 꾸준히 해줬구요
그이후 분할 했더니 효과가 좀있는거같네요~
전문가 답변이 아니라 죄송합니다~
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