수다닷컴

답글감사합니다~!
정말 신경쓰셔서 성의있는답변!!!
감사드려요!! 정말 이거 다쓰시는데 힘드셨을듯;;
솔직히 이만큼까지는 기대안한...ㅋ
정말 감사드리구요
다음에 또 여기에 질문올리게 되면
그때 또 답변 좀 부탁드릴께요;ㅋ

3번은 운동방법에 대한 질문이신데..개개인마다 플그램이 틀리니 방법도 이게맞다 저게맞다라고는 말하기

힘든부분입니다. 어떤분은 매셋트마다 실패할때까지 쥐어짜주는 방법이 더 자극이 잘 올 수도 있고, 어떤분은

셋트마다 횟수를 정해놓고 마지막 셋트에 비축해놓은 힘을 전부다 써 버리는분 등등 개인마다 틀립니다.

마지막으로 드릴말은 고민하지 마시고 일단 경험해 보세요 !!! 운동은 몸으로 하는겁니다..

여러고수님들도 수많은 시행착오를 \ 몸 \ 으로 겪

무엇보다 몸이 아무리 중량위주로 해도 어느정도에 근매스증가후 더이상에 근매스 증가는 이전보다 더더욱 힘들

어지게 됩니다..몸이 어떤 플그램에 적응하는 기간이 개인마다 다 틀리기에 기간을 정해주는것도 솔직히 힘듭니

다.수다님 말대로 1주는 중량위주 1주는근지구력위주로 플그램을 짠다고 치고. 시행을 하다보면 초기에는 새로운

자극 등을 느끼실겁니다. 그러나 어느정도 기간이 지나고 나면 몸이 적응을 하게되고 그러면 그전보다 근육발달

속도가 느리게됩니다.

1.우리에 까마득한 선배님?들이 몸으로 직접 겪어보니.. 대근육은 48~72시간 소근육은 24~48 시간에 휴식이 필

요하더라고 해서 그런가보다 했는데..실제로도 운동경력,운동강도,시간등 여러가지 요인에 따라 약간에 차이가

있지만 어쨌든 저정도에 시간을 필요로 합니다..1번에대한 질문은 인체에 근비대가 어떻게 이루어지는지 검색

한번 해보시는게 더 빠를거라고 생각합니다.

2.근지구력이란 말그대로 이전보다 무게보다는 횟수를 얼마나 더 많이 할 수있

근매스라는 말은 일단 근육 덩어리라고 보시면데요. 근육의 부피를 키우는걸 근매스를 늘린다고하는거죠. 근력증가는 말그대로 사람이 힘이 강해질려면 최대한 들수있는무게를 들어주다보면 근력이 빠르게 늘거든요. 근력이 늘면 1번들을수 있는게 계속 훈련하면 2번되고 3번이되고 그런식으로 늘리면 힘이 강해지는거죠. 1~2회들을수 있는걸로는 근육의 부피는 잘 안커요. 그리고 오래하신게 아니라면 자극위주의 운동을 하면 근육은 꾸준히 자랍니다. 타격기에 힘이 어느정도 있

답글 늦었네요;;
좋은글 감사합니다 ㅋ
밑에 답글보고 궁금한점이 남아서 질문드리는건데요;;

1)근매스 랑 힘이랑 다른건가요?
그럼 타격기 같은데에는 힘이 좋아야하는건가요?
힘이 우리가 흔하게 일상에 쓰는 건가요?

2)힘을기르려면 한번에 크게 드신다고 하시는데 몇번정도 들면 되죠?

가끔 가다가 1RM이라고 크게 한번에 드는 무게를 드시는분은 한마디로 힘을 크게 키우기 위해서 나중에 무게를 칠수있는 힘들 키우기 위해서 하는거구요.(근매스보다는 힘키우기)
근매스를 증가할려면 빡쎄게 6번정도 들을수 있는무게를 들면서 운동하셔야하구요. 한계점까지 운동하면 좋져. 그래서 사람들이 효율적으로 하는운동이 피마리드 운동법이기도 하구요.

그냥 지나가다가 저도 문의드립니다. 일단 근매스를 키우고 싶은데 한계점까지 드는게 좋을까요?

많이 다니신건 아닌거 같으니 비유를 해보겠습니다.
1. 뼈가 부러지면 다시 붙을떄 더 단단히 붙는다고 하자나요. 그런데 뼈가 붙기전에 다시 다치면 뼈가 더 망가져 버립니다. 그러니 휴식을 꼭 해주세요. 매일하는건 운동이 아니고 노동입니다.(노동을 해도 어느정도 근육은크죠)
2. 단거리육상선수와 장거리육상선수는 운동하는 부위가 다릅니다. 전문적으로 하시는분들이야 두가지를 병행 혹은 한번에 힘든트레이닝으로 가능하지만 초보이신분은 기본을 지키라고 말씀드리고