완전 무대뽀 초짜...궁금 한거 생겼습니다.
맞빨이
2024.07.14
헬스를 이제 시작 합니다.
기존에 따른 운동을 쫌해서 기본 몸은 되는데요.
어깨위에 있는 근육....어깨뽕 들어가는 부분 있잖아요...
이두,삼두 위에 있는 근육 그넘은 우찌하면 키울수 있나요?
기구 이름은 잘 모르니까....쉽게 설명해주세요.
그 쪽이 빠방하면...뽀다구 나던데...옷빨도 살고.....!!
움직여보면 힘들어가는 것으로 할려니까..당체 그쪽은 힘이 안들어 가네요.
아시는분 써~~~~~~~원하게 답글 부탁 드립니다요.
헬쓰장 6개월 짤라 놨는데.....내년 여름에는 뽀다구 나게 댕겨야죠.
ㅋㅋ
자주 들락 거리면써......묻겠습니다.
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딥자두 2024-07-14
봄날옵빠! 삘이 하이바에 와서 퐉 꽂히네요............땡스~~!
복받을껴~~~~~~~!! -
장미빛볼살 2024-07-14
간단하게... 바벨을 잡고, 머리위로 올렸다 턱선까지 내렸다 하세용. (밀리터리 바벨 프레스) 쉽게말함 베벨들고 위로 팔을 폈다 굽혔다...
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찬내 2024-07-14
삼각근쪽을 키우시려면 프런트 라이즈나 사이드 라이즈를 해주심 효과가 좋습니다. 쉽게말함 아령들고 앞으로 올리는거 하구 옆으로 올리는겁니다.
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달님 2024-07-14
너무 성급하게 생각마시고 체계적으로 꾸준히 사심이 좋을것 같네여
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내꽃 2024-07-14
그거 어깨 운동해야 하는거 아닌가?? 숄더 플레스같은거요.. 실은 저도 잘 모름!!
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새꽃 2024-07-14
저는 쉽게 설명 못하겠네요. 죄송합니다.
그러나, 전체적으로 부분에 너무 중점을 두시면 안됩니다.
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