수다닷컴

안녕하세요~

고수님들께 문의드립니다.

나이는 27세 키는 180 몸무게 76정도.

6개월전에는 몸무게 73정도 나갔는데 술을 4개월정도 자주 마시다 보니
몸무게가 급격히 불어서 83키로까지 나갔습니다.

원래 살이 잘 안찌는 체질인줄 알았는데 옷도 안 맞고 몸메도 망가져서
한달전 부터 집에서 운동 하고 있습니다.

일주일에 6일정도 합니다.

여건상 집에서 하고 있습니다.

줄넘기 1000회
의자에 발 올리고 두꺼운 책 놓고 푸시업 20개 4세트
의자에 손 올리고 푸시업 10개 4세트
복부 크런치 20개 4세트
옆구리 크런치(?) 양쪽 20개쎅 4세트

의자에 손 뒤로 짚고 앉았다 일어나기 20개 4세트

마지막에 손 삼각형으로 푸시업 15~20개

운동시간은 1시간 10분에서 1시간20분 사이입니다.

한달정도 음식조절하고 술 안마시고 운동하니 83키로에서 76정도로 몸무게는
빠졌습니다.

복부도 많이 들어갔구요.

그런데 가슴이 짝짝이 입니다.
왼쪽은 전체적으로 괜찮은데 오른쪽은 꼭지기준으로 위는 괜찮은데 옆구리쪽으로는
근육이 아니고 살이 잡힙니다.

그리고 복부... 전체적으로 지방 잡히는게 많이 줄었습니다.
그런데 상복부가 뽈록 튀어나왔습니다. 탱탱하긴 합니다.

우선은 집에서 하다가 헬스장 다닐 예정입니다.

고수님들께서 봐주시고 문제점과 우선집에서 할 수 있는운동방법 조언 부탁드립니다.

감사합니다 좋은 하루 되십시오!

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