수다닷컴

운동을 얼마나 힘들게 하고 계신지 모르겠지만 하체운동해서 다리가 두꺼워 진다는 것은 굉장히 강도가 센 하체 온동을 할 때만 가능합니다. 저도 이프리마 님의 의견에 동의합니다. 근력운동을 꾸준히 해주세요. 또한 지금 살을 빼고 계신다니 유산소 운동도 꾸준히 해주세요. 그리고 러닝은 다이어트에 좋긴하니 무조건 러닝만 좋다고 하기에는 무리가 있습니다. 사이클도 꾸준히만 해주신다면 하체 다이어트에 굉장히 도움이 되니 러닝과 사이클을 적당히 병행하여 운동하시면

이런 자료도 있군요..ㅎㅎㅎㅎ 참고해서 열심히 운동하겠습니다 감사합니다

옆 메뉴에 있는 51일 다이어트 추천합니다!!

댓글감사합니다. 근력하고 유산소병행하면서 다이어트 꼭 성공하겠습니다 ㅎㅎ 감사합니다

왜 장기적인 관점을 말씀드리냐면...
유산소가 체지방 분해에 좋지만,
근육량이 받쳐주지 않을경우, 운동을 그만두면 다시 살이 찔 수 있습니다.
근육량이 있으면 기초대사량이 올라가서 운동을 그만두더라도 당장 살이 찌진 않습니다.

저는 윗분이랑 의견이 좀 다릅니다.
당장의 효과는 윗분 말대로 유산소 운동이 좋을 수 있습니다.
하지만, 장기적인 관점에서 건강한 몸 만들기에는 근육 운동이 더 중요하다고 봅니다.

그리고, 전신 근육은동은 저도 찬성합니다.
어짜피 특정 부위의 근육만 무한히 키울수 없으니, 일반인은 어느정도 선에서 골고루 발달시키는게 편합니다.

소중한 댓글 너무 감사합니다. ㅎㅎㅎㅎ

아정말감사합니다 ㅎㅎㅎ하체에근력비중을더두지말고 골고루하라는말씀이신가요

1. 옳지 않아요... 근력운동은 살을 빼는 수단이 아닙니다. 유산소를 하고계셔서 다행이지만 유산소 없이 하체 근력운동만 하셨다면 근육+지방으로 더 두꺼워 졌을거에요.

2. 사이클도 마찬가지로 유산소운동이지만 런닝이 사이클보다 운동량이 더 많습니다. 즉, 같은 시간동안 소비하는 칼로리가 더 많다는 얘기죠... 사이클 보다는 런닝을 추천하고 싶네요.

운동 순서는 30/30/30으로 하고계신데
웜업 10/근력 30/런닝 50으로 해보세요.. 근력운동으로