허벅지 알이 배겼는데요 ㅠㅠ 오늘 운동해야되나여?
흰우유
2024.07.09
어저께웨이트 운동 간만에 시작했는데 그룹운동이다보니 뒤쳐지지말자는 생각에
무리하게 했나봐여............
허벅지 안쪽이며 뒤쪽 앞쪽........... 허벅지전체가 정말 너무너무 아파죽겠습니다 ㅠㅠㅠㅠ
이렇게 허벅지 알이배겼을때 운동을 더 해줘야되나여? 아님 풀어주면서 그냥 쉬는게 나을까여?운동을 해줘야한다면 웨이트를 계속매일매일 해줘야하는지 아님
웨이트는 주2회씩만하고 풀어주는식의 스트레칭이나 요가 혹은 유산소위주로만해주는게 좋을지...
좀 이따가 수영장가서 물속에서 발차기 하면서 풀어주려고하는데 좀 도움이 될까여?찾아보니까 처음에 알이 배겼을 때 풀어주려면 운동을 더 해야한다는 말도있더라구요.
근데 웨이트다 유산소다라는 말이 안나와있어서 뭘해야할지 모르겠어서요.제 나름대로의 계획은
이렇게 알이 배겼을때 웨이트 매일해주면서 요가로 풀어주고 수영으로 유산소 하려고 하는데
이정도 계획이면 괜찮을까여?
웨이트 매일 해줘도 문제없는건지 궁금합니다. 참고로 휘트니스내에있는G.X수업입니당 개인기구운동아니구요~
ㅠㅠㅠ 아웅... 특히나 사타구니(?) 허벅지 안쪽이 너무 너무 아프네여 ㅠㅠㅠㅠ
-
은별 2024-07-09
풀어주는건 유산소(같은거라도 천천히...)가 아닐까 싶어요 푼다는 게 혈액순환이랑 산소공급 차원이니까@.@...
통칭 무산소라 하는 격한 운동은 동일 부위 당 이삼일에 한번으로 알고 있어요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2679269 | 레다 초반 명현현상 있었던 분들 꼭 답변해주세요~ (5) | 붕붕 | 2024-12-23 |
| 2679236 | 계란흰자 및 단백질 보충의 궁금증.. (5) | 큐트 | 2024-12-22 |
| 2679209 | 보식 5일째 인데 계란찜 | 에드가 | 2024-12-22 |
| 2679179 | 하루에 먹어야하는 니라시럽양? (1) | 은소라 | 2024-12-22 |
| 2679158 | 서울유명병원 (2) | 마리 | 2024-12-22 |
| 2679130 | 안녕하세요,,, 도와주세요 ㅠㅠ (6) | 횃대비 | 2024-12-21 |
| 2679103 | 다이어트 한지 4일째ㅠ 갑자기 먹는게 막생각나요 ㅠ (3) | 지율 | 2024-12-21 |
| 2679073 | 근육운동 | 즐겨찾기 | 2024-12-21 |
| 2679044 | 15kg빼고싶어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ도와주세요 (8) | 심플이 | 2024-12-21 |
| 2678996 | 리덕틀은 드시고 여드름난다는 분들 많으신데 슬리머나 엔비유도 그런가요? (5) | 텃골 | 2024-12-20 |
| 2678968 | 생수단식하다가 과일을 먹었어요,, (2) | 든솔 | 2024-12-20 |
| 2678942 | 위에 않좋은가요? 상담부탁..ㅠ (3) | 목향 | 2024-12-20 |
| 2678917 | 저녁으로 계란을 먹으려고 하는데요 | 다흰 | 2024-12-19 |
| 2678889 | 인바디 체지방량과,근육량 좀물어볼게요 (1) | 찬놀 | 2024-12-19 |
| 2678864 | 아날로그체중게가 정확한가요 아님 디지털 이 정확한가요 (1) | 두나 | 2024-12-19 |
| 2678835 | 웨이트하면 살안빠지나요 | 가림 | 2024-12-19 |
| 2678787 | 코스트코에서 산 커클랜드 메이플시럽 (3) | 매1혻적 | 2024-12-18 |
| 2678762 | 리덕틸 15밀리 복용 2틀째 인데요 !~ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-12-18 |
| 2678729 | 한두달만에 급격히찐살은 빨리빠지나요? (3) | 김자영 | 2024-12-18 |
| 2678705 | 바나나 뚱땡이 우유~~ | 오빤테앵겨 | 2024-12-17 |