음... 반년정도 쉬다가 다시 운동을..근데 허리가..윽~~
눈솔
2024.07.08
이제 3일째네요..ㅋㅋ
헬스장에 사람이 넘많아서 ..좀 불편하지만..ㅋㅋ
근데... 예전에도... 운동하다가 허릴 다쳐서 그만뒀는데...
좀 괜찮아 진거 같아서 다시 시작했는데...
음.. 요즘 허리가 다시 아퍼오네효..
바벨로 팔운동을 해도.. 허리가 아파서많이 못들어요..
허리를 달련할수 있는 좋은 방법이 없을까요..글구 지금 같은 상황에서 어떻게 운동하는게 좋은지
-
걸때 2024-07-08
허리아프시면 하이퍼 익스텐션 같은 운동해주세요. 하이퍼 익스텐션을 할때는 몸을 너무 위로 올리지 마세요.
운동할때 짜세잘 잡으셔야 합니다. 등은 곧게 피고 (엉덩이를 뒤로 빼세요..)우리사이트에 동영상도 있던데 운동하는것 보세요. -
나나 2024-07-08
허리가...문제?
-
찬내 2024-07-08
감사감사.. .님들.ㅋ
-
호시 2024-07-08
허리는 죽을때까지 조심하는수 밖에 없어요
삐었을때는 바로 한의원가서 피좀 빼내면 괜찮터군요
글고 매일매일 허리 스트레이칭 자주해주세요
매트에서 가볍게 허리 근력키우는 자세가있는데
한번찾아보구 따라해보세요 많은 효과 보실겁니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |