유산소운동할때 오래하면 할수록 좋나요??
횃눈썹
2023.04.01
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다한
1시간이상하면 근손실을 가져 올수 있다고는 하는데 아무래도,,,이얘기는 근육량이 어느정도 있는분에 한해서 일듯하네요...
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앨버트
유산소 운동은 40~50분정도 해주는게 적당합니다. 사람이 유산소 운동을하면 처음엔 탄수화물을 태우다 지방을 태우고.. 그다음은 단백질을 분해합니다. 쉽게말하면 무리한 유산소 운동을 할시 근손실을 불러옴으로 득보다 실이 많다고 할수잇쬬 ㅎ
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레오
한 20분정도만 뛰었었는데 ㅋㅋ;;; 지방태울때까진 해야겠네요 흠흠...
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미련곰탱이
저강도로 오래해야합니다
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빛다
개인차가 있는것으로 알고 있지만
1시간을 운동한다면 15분 걷고 30분 뛰고 15분 걷는 시간 분할이 필요하다고 생각합니다.
30분이나 40분을 운동한다면 달라지겠죠
그리고 유산소 운동을 오래 한다면 수분 손실이나 근육량에 문제가 생길 수 있기 때문에
전문가에게 조언을 해 보셨으면 합니다.
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