도대체 뭐가 잘못된거죠?
연와인
2024.07.07
어깨 운동하려고 덤벨 앞으로 들어올리기(정확한 이름 모르겠음...ㅜ,.ㅜ..프론트레이즈뭐라는거....)를 했는데,
그다음날 앞쪽 삼각근은 말짱하고 광배근쪽만 무지 아프네요.
어깨 운동이 아니고 등운동만 열심히 한게 됐으니,,쩝
어디가 잘못된 걸까요?
-
여우비 2024-07-07
팔꿈치에 무리가 갈까봐 조금 구부리고 했는데, 팔꿈치를 쭉 펴고 해야 되나요?
다음번엔 팔을 쭉 펴고 할수 있도록 가벼운 무게로 해 봐야겠네요...아! 자세잡기 넘 힘들어요..ㅠ,.ㅠ -
궁수자리 2024-07-07
저도 그런적 있는데..;; 덤벨 무게를 조그만 내리시면 되지 않을까요..??
-
수리 2024-07-07
등으로 하셨네요^^
무게는 완벽한 컨트롤이 가능할만한... 조금 가벼울 정도로
타겟근육(어께근육)에 집중하여 그부분만 긴장을 주어야합니다
정석대로 덤벨을 어깨위까지 완전히 내리지 마시고... 천천히 내리며 팔을 90도각도를 만들어 멈춘후 어깨로만 버팁니다... 어깨근육에만 완전 긴장을 준 체로 덤벨을 쭈욱~ 들어올립니다 -
공주 2024-07-07
혹시 몸통을 고정하지 않으시고 앞뒤로 흔들면서 하지 않으셨는지요??
-
물맑 2024-07-07
끊지 말고 계속 반복합니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |