수다닷컴

그렇게해볼께요~ 제가몰라도 넘몰랐네요ㅜ

식사하실때 생야채샐러드-단백질-탄수화물 요렇게 순서대로 드셔보세요..저는 항상 요 순서로 먹어요..식사로 수치 튀어본적없었어요..포만감도 높고 오래가더라구요..첨에 멋모르고 라면만 먹을때 송편 먹어봤을때 한시간은 오바였었어요..그때 그것빼곤 유지잘되요..

넹넹~몰랐어요 요즘자꾸튀어서 스트레스엄청받아서 그리먹은건데 이렇게나와서 깜놀했네요ㅜ

네~요며칠자꾸 튀어서 그렇게하면될까싶어 그랬네요 조언들 해주셔서 많이배웠어요~

에고머니나 무조건적게먹으면 되는줄알았는데...이제 골고루 먹어야겠네요

아그런거예요?완전무지했네요ㅜㅜ

골고루 드세요. 단백질도 드시고 채소도 함께 드세요. 김을 제외하고는 그냥 탄수화물만 드신 거네요. 단순 탄수화물은 더 혈당 올려요. 같은 탄수화물이라도 닭가슴살 같은 단백질과 채소 같이 드시는게 혈당을 덜 올려요.

저도 밥과 나물하고만 먹으면 엄청 올라가요 170까지.. 현미밥이었는데도.. 이해가안됬는데 단백질 생채소 같이먹지않으면 그렇더라구요 골고루먹어야하는걸 느끼고있네요..ㅠ 김빼면 탄수화물만 드신거니 혈당이 쭉쭉 올라가신듯해요 저두 혈당이 올라간다고 밥조금에 반찬 조금먹으면 이것적서 많이먹었을때보다 더올라가서 깜놀했어요 ㅠ