질문이많아요오옹 ㅋㅋ
갤2
2024.07.02
176/62 인 사람입니다 ㅋㅋㅋ
운동한지는 좀됫는데요
음식조절을 잘못해서 오래해도 그닥 성과가 없엇어요 ㅠㅠㅠ
처음운동하기전 54 에서 8키로 겨우 찌운겁니다 ㅎ
질문들어가겟습니다
제가 닭가슴살10키로를 사려구해요 그래서 나주엥 가슴살 바나나 우유 갈아서 쉐이크하려는데요
아그리고집에 게이너 푸로틴 보충제가잇어요
어떻게먹으면좋을까요 ???
그리고 외배엽은 피라미드세트가좋다는데 맞나요??
그리고 제가 파트너분이있거든요 피라미드세트를하면 첫세트는가볍게하고 두번째부터 점점올리잔아요 ??
점점올릴때 파트너분이 도와주면되는건가요 ??
피라미드세트는 대부분 몇세트정도하나요 ??
자세는한부위당 몇개정도하나요 ??
아그리고 허리가안좋앗엇는데 이제좀차차낳아져서 데드리프트를하려는데
제가 가슴삼두/하체어깨/등이두
이런식으로 3일분나눠서하는데 언제하는게 좋을까요???
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