질문이 좀 복잡합니다~ ㅎㅎㅎ
찬놀
2024.07.02
오늘은 질문이 좀 복잡하네요~
1 - 운동 쉬는날 크레아틴과 글루타민은 어떻게 먹나요? 크레아틴은 8시간 간격으로 먹어주고, 글루타민은 생각날 때 먹어주는게
맞는가요?^^~ 평소랑 똑같이라는 말이 있는데 평소 운동 전과 운동 후에 먹는것을 쉴 때 어떻게 먹죠????
2 -제가 일주일에 3-4회 운동을 합니다. 운동은 1년이 조금 넘어서 하루 한 부위만 공략하는 것을 좋아하는데 하루 한 부위만 하게 되면
어떨때는 10일만에 돌아오기도 하더라고요....지금은 가슴과삼두, 등과이두, 어깨와하체 이렇게 3일 분할 하는데 이렇게 밀고
나아가는게 좋은지 바꿀지 고민입니다.허접질문에 답변 부탁드립니다~^^;;;;
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단순드립 2024-07-02
5분할이 고수가 하는 방법이 아니라 어떤 특성에 맞는 운동법입니다. 고수도 3분할 하는 사람도 있구요..어떤 목적에 따라 분할이 주어집니다.
크레아틴은 운동 안하는 날은 섭취를 하지 마시고요 글루타민은 섭취하셔도 좋습니다. 그리고 3분할도 괜찮습니다. 운동법이 바껴서 처음에는 다소 힘이 들겠지만 익숙해지는 날이 올것입니다. -
가장 2024-07-02
2, 3분할을 권합니다
5분할은 고수나 하는겁니다 일반인이 하면 자극이 안와서
근육성장에 효과가 적습니다
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