인바디 분석 좀 해주세요.
피스케스
2024.06.27
식이랑 헬스병행해서 다이어트하고있는데요.
첨 인바디했을때 상체랑 복부근육이 부족하다며 상체만 웨이트를 하고 근육량 늘리라고하더라구요.
(지금이랑 거의차이없는 수준이었음)
수치상 표준이어도 그러려니하고 웨이트해왔는데 근육량이
25.1에서 늘지않는게 이상해서
오늘헬스장 트레이너한테 보여주니 근육 이미많고 기초대사량도 나쁘지않으니 굳이근육을 늘릴 필요는 없고 유지잘하고 유산소운동량 늘려서 체지방만 빼라고했구요.
트레이너말이 당연히 맞는거겠죠?
또 주 3~4회 웨이트 30분 땀이 뻘뻘나고 얼굴이상기되도록 하고있는데 근육량이 늘지않는 이유는 뭘까요..?
다이어트중인데도 근손실이안오도록 유지된걸로 충분히 효과를 본건지, 운동법이 잘못되서 효과가없는건지 궁금하네요.
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세나 2024-06-27
근육을늘리는것은 무엇보다도 식이가중요해요~ 운동전에도단백질섭취를해주셔야하고 끝나고도 섭취해주셔야해요~ 운동법은 괜찮으신거같은데...유지한걸로만봐도 많이노력하신듯해요ㅎㅎ
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