수다닷컴

안녕하세요... 30세 헬스시작한지 보름된 남자입니다.

다름아닌 167/65 입니다.

제 식단은 아침 밥 2/3공기 / 계란후라이 / 바나나1개 / 단백질보충제 / 비타민(미네랄포함) 먹구 출근하구요..
점심 일반식(구내식당) 먹습니다.
저녁에 밥 2/3공기 / 계란후라이 / 펫다운 먹고 운동하구요..
운동끝나고 와서 닭가슴살 200g 을먹거나 단백질보충제 를 먹고 자는데요..

사진을 올리면 좋겠는데 사진찍어둔게 없어서...
헬스장에서는 3시세끼 다 먹으면서 운동하라고 하더라구요..
일단 헬스장가면.. 씻는시간까지 대략 2시간30분 정도 운동을 합니다.
스트레칭 / 런닝5분 / 벤치프레스 / 스쿼드 / 어깨운동 / 턱걸이 / 백이스테이션 / 윗몸일으키기 / 다리올리기 정도 하고있구요..
끝나고 런닝 30분 6.5놓고 걷고뛰고(거의 걷는수준) 마지막 10분 5.0 넣고 천천히 숨고르면서 걷고 씻습니다. (총40분)

보름정도 다녔는데. 매일보는몸이라 변화가 있는지 없는지 모르겠는데..
문제는 배입니다. ^^ 그전보다 더나오는거같애요.ㅋㅋ
현재 16일중 10일 운동갔구요...
밥안먹고 운동하면.. 체지방 감량하는데 좋긴하지만..근손실 온다고 해서..
일단 먹고 하고는 있습니다만...

일단 체지방먼저 줄이고 운동을 시작해야할까요??
아니면 이렇게 운동하다가..어느정도 근육이 생기면..
그때 근손실 되더라도 체지방 감량하는게 좋을까요??

정말 고민입니다..
헬스장에서는 그냥 다먹고 보충제 안먹어도 된다고..
운동만 열심히 하라고하더라구요.. ^^

당연 운동열심히 하면 그 노력의 대가는 온다라고 알고는 있습니다만.. ^^
무작정 하는것보다 방법을 알고 하는것이 좋지않을까 하는생각입니다..
그럼 노력해서 50%를 얻을것을 70 ~ 80%.. 그 이상 얻을수있을지 않을까 하네요..

검색은 무지막지하게 했습니다.^^
근데 이 광범위한 질문에 답변이 되어있는.. 또는 질문이 되어있는 질문 자체를 찾기가 너무 힘들더라구요.
제 신체 에 맞게 제 질문에 답변좀 부탁드립니다.

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