수다닷컴

4개월정도 운동했습니다. 처음에 2개월정도는 하루 상체 하루하체 나눠서 머신만하다가

2개월지나고서 여러싸이트나 운동법등등 인터넷 참고하고서 3대운동 저중량 고반복으로 하라는 말을 듣고

스쿼트 벤치 조금씩 늘려나가고 벤치는 최근에 시작했습니다.

165/62kg 정도였고 지금도 몸무게는 변화는 없습니다. 다만 저녁에 운동갔다온후 바나나 한개와 저렴한 대두단백질 타먹고

안먹습니다. 되도록 아침은 최대한 먹으려고합니다. (못먹으면 빵이라도먹습니다. 두유는 항상먹고요.)

점심은 일반식 먹고요 저녁도 최대한 살안찌는 것(찌개류를 안먹자니 변비가 좀오는거같고그래서 찌개류나 국류는 최소한으로

떠먹고 나머지 반챤류는 나물이나 샐러드로 먹습니다.)

문제는 4개월간 일주일에 최소 4일이상은 나갔는데.. 물론 벤치나 다른운동 크게 자극받으면서 하진않고

그냥 자세위주로 그냥 꾸준히 질리지않게끔 나갔는데 요즘은 벤치나 다른걸해도 크게자극은없고

그냥 노동만 하다온 느낌만듭니다.

헬스장 특성상 헬스트레이너는 안계시고 운동좀 오래?하신 아저씨분들 아줌마분들이 다입니다.

특히나 데드리프트와 벤치는 거의자극이없어서 데드리프트 엄청 저중량으로 고반복 하려고하는데

2007년도에 경기도 대회에서 우승하신 아저씨가 오시더니데드 하지말라고하시고 오히려

벤치 프레스 머신이나 벤치 프레스 프리웨이트 위주로 하라고하시더라구요..

그래서 스쿼트랑 벤치만 죽어라 하고왔는데 그냥 노동만하다온 느낌이고....

또 중량도 크게느는거같지가않습니다.저보다 훨신 늦게온 1달 정도 된 사람이있는데

전4개월 했읍에도 그사람이랑 거의 중량이 비슷한정도입니다.

(다만 그사람은 마른데 약간은 근육이 붙은거같고 저는 완전히 마르거나 뚱뚱하지는않고 그냥 가슴부위와 아랫배부위에

살이좀있는편입니다.)

다만 아얘 발전이 없는것은 아니고 팔근육은 보일정도로 늘었고 허벅지는 스쿼트때문에 조금 늘은거같습니다.

그래서 체육관을 옮겨보거나 비싸도 1달정도라도 p.t 를 받으려고하는데 고수님들 어떠실거같나요

지금 이것이 크게 효율은 있을까요 물론 경제적으로 풍요롭거나 한것은아니고 좀빠듯해서 고민이긴 하지만

그래도 시간이 금이니만큼... 돈 많이투자해서라도 효율은 높여보고싶지만 그냥 4개월된 초보니까

꾸준히 더 1년정도해보고 그떄도 발전이없다면 그때가서 자세교정이니 pt니 받아야 될까요?

어차피저는 단기간보다는 당뇨라는 병도있고해서 죽을때까지 운동해야하는데 장기적으로 보자면

어차피 4개월 단기안에는 큰변화는 나타나기힘드니 꾸준히 하라고할실순 있겠지만

그래도 4개월된 입장에서 1달된사람한테 뒤쳐진다는게 좀 부끄럽고 자존심이약간 상하네요..

(저보고 1달 하신분이 가슴운동을 왜맨날 하냐고 하시던데 저는 특별한 경우 초보자라면 크게 자극이 심하게 받지않는한은

매일 한느것으로 알고있었거든요..)

그렇다고 운동중에 딴짓한건아니고 최대한 열심히하려고 노력은했는데말이죠..

고수님들 의견을좀 듣고싶습니다.ㅠㅠ

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