가슴운동 질문~~~
꽃초롱
2024.06.24
안녕하세요 이제 운동1달되어가는 초짜입니다. ^^
다름이 아니라
가슴운동할때
저는 벤치프레스말구요
시프트 체스트 뭐라구하던데...??!!$$ 정확한 기구 이름은 모르겠는데 어찌됐던
벤치프레스와는 다르게 고정되어있는기구라고 할께요...
암튼 이기구로 가슴운동을 하는데
이런가슴운동할때
가슴근육을 좀더 크게키울려고 하는데...
무게를 무겁게(80kg이상) 6개정도로 1set잡고 5set하는게 효과적일까요
무게를 가볍게(40kg~70kg) 10개정도 1set잡고 5set하는게 효과적일까요?
여러 고수님들의 의견기다릴께요
-
꽃짱아 2024-06-24
운동한지 한달되어 가신다면 저중량으루 5세트를 하시는게 맞는거 같네요.
1달된 초보시라면, 저중량으로 가슴에 무게를 실는 감각을 키워가시는게 중요합니다. -
돌심장 2024-06-24
고중량 저반복 = 벌크!!
참고로, 크기를 키우려면 머신보다는 벤치프레스를 하세요. 기본적인게 가장 중요한거에요
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