하루에 체지방이 빠지는양이 정해져 있나요?
하루
2024.06.18
저도 다이어트 하느라 꽤 공부(?) 좀 했는데요
오늘 선수로 활동하는 친구를 만났어요
이런 저런 애기하다가 요즘 체지방 감소를 위주로 운동 한다니까
어차피 빠지는 양이 있어서 하루에 40분 유산소 하면 그후엔 체지방 안빠진다고 하드라고요
맞는말인가요?? 이거뭐 선수로 뛰는 애가 말하는거니 아그래? 하고말았는데
아침 조깅 1시간 오후 조깅 한시간 뛰면 오후엔 그냥 근손실? 인건가요?
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가을 2024-06-18
티비 헬스프로그램 보다가 봤던거같은데.... 하루에 뺄수있는 지방량이 보통 100g~150g 이라고.... 했떤걸요... (근육 ㄴㄴ)
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루라 2024-06-18
유산소 운동을 2시간이나 할 필요는 없죠. ^^ 너무 많은 양을 하시는 듯합니다.
그리고 그 선수분께서 말씀하시는 요지는 아마도 능률적인 면에서의 의미일 겁니다.
예컨대, 사람들마다 한계치라는 것이 존재하는데 그 한계치를 넘어가면 오버트레이닝으로 역효과가 날 수 있죠.
그러나 그 한계치가 어디까지인지 명확히 알 수 없으나 가장 효율적인 운동량이 그 정도 선이다!라는 말씀일 겁니다.
물론 하루 5~6시간씩 운동한다면 엄청난 체중감량은 되겠죠. 허나 -
아란 2024-06-18
답변감사합니다 그럼 하루 40분 유산소 한다고 해도 그이상은 체지방이 안빠진다는건
아닌거죠?
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