헬스 1달째..효과가 없는듯한 기분
물맑
안녕하세요~!^^
오늘로 헬스 1달째 되었슴돠-
키162 / 몸무게52 / 女 / 학생 이구요.
4~5월달까지 헬스를 했었고
5~6월달은 사정이 있어서 쉬게 되었구,
6~7월달로 요번운동하고 있는 시간이구요.
제 운동방법은
60분 런닝(7.0파워워킹 35분-90~13.5속도로 뛰기를 반복)
평균50분정도 (3kg 아령으로 12개씩3셋트 종류별로 반복=총20분정도 걸림)-아령운동전 준비운동합니다.
(펙 덱 플라이(?)..라고 들었는데..5kg무게로 12번 3셋 반복하구요)
(바로 등운동 역시 12번씩 3셋 15kg으로 반복합니다)
(나머지는 다리운동인데... 안쪽 위쪽 바깥쪽 골고루 역시 12번씩 3셋합니다)
(허리쪽이랑 옆구리쪽 운동후 바로 복근1~20분역시 15개씩 배가 찢어질때까지 종류별로 하는데..)
그후에 바로 런닝 최소 20분정도 하구요.
(런닝후 다시 복근운동1~20분정도, 그후에 마무리스트레칭)
식사에 문제가 있었을까요?
다른분들은 몸무게가 최소1kg정도 씩 변화가 있으시다던데 왜 전 없는건가요?
몸무게에 연연하는건 아닌데... 그냥 궁굼해서요.
3일후면 한국가니 그때 꼬~옥 돌아오기전까지 인바디측정 해보고 싶습니다!^^
여자이긴 하지만 川 자의 복근..이 욕심이 나서요! ㅠㅠ
허벅지살이 좀 빠지긴 했는지, 1달전에 꽉맞았던 바지가 약간 편안하게 보일정도의 변화는 있었다고
동생들이 이야기를 해줬슴돠-^^그럼...모두들 오늘도 득근! 하시기 바랍니돠~^^
벌써 한국은 저녁이겠네요-
-
바로찬글 2024-06-16
3개월정도 열심히 해보시고 그때도 변화없다면 질문 다시하시길...1개월에 효과본다면 세상엔 다 몸짱들만 존재할것입니다...ㅡㅡ
-
트런들 2024-06-16
당연한 말이지만....한달 운동은 운동한것도 아니죠..평생을 같은 방식으로 살아서 몸의 체중조절점이 유지되어 있을텐데 한달 에 몇번 잠깐 운동했다고 몸의 변화가 있다면 몸이 이상한거겠죠,,,
단기간에 욕심 부리지말고 길게 보시고 운동시에 집중하며 자기 몸을 믿으세요,,,ㅡ, -
가시내 2024-06-16
사실 그렇게 했었는데..사이트 글 보니까 웨이트후에 런닝-
그 후에 복근하는게 낫다는 말을 들어서요...
얇은귀라 또 그렇게 바꿔서 운동중이였는데....;; 역시 또 바꿔야 하는건가보쿤요^^;
암툰 다들 건강미 넘친다고 뺄게 뭐가 있냐고 하지만..
살을 빼려는 목적이 아닌 군살을 빼서 복근을 만들고 싶슴돠~
어쨋든.... 답글 감사드려요~!^^ -
두메꽃 2024-06-16
운동방식을 바꾸십시요..
스트레칭 후 웨이트 그담 복근 그이후 트레이트밀...
뭐 그 키에 그 체중 이면 솔까말 안빼도 건강미 넘치겠는데 말이죠..
川 복근 ,,쥑이죠..
런닝후 복근 운동 할시 복근에 집중도가 현저히 떨어진다 하더이다..
그러므로 웨이트 끝트머리에 복근 집어넣고 이후 런닝 에 몰표 ..!! -
핫블랙 2024-06-16
그렇져..
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2659196 | 한쪽 가슴만 땡기네요... (2) | 앨버트 | 2024-06-23 |
2659172 | 등운동 질문... (2) | AngelsTears | 2024-06-22 |
2659090 | 체지방감량할때 먹는거에 대해서.. (1) | 뚜야 | 2024-06-22 |
2659063 | 팔및...전완근 핏줄 보일려면? (4) | 큰모음 | 2024-06-21 |
2659010 | 초보자에게 도움을 주세요..! (1) | 레이 | 2024-06-21 |
2658981 | 이두 삼두 운동 질문이요^^ (8) | 아담 | 2024-06-21 |
2658926 | 평벤치에 복근운동하라고잇는 밴드말입니다 (2) | 아리알찬 | 2024-06-20 |
2658900 | 체지방컷팅이란건 어떻게 하는건가요? (4) | 돌삥 | 2024-06-20 |
2658869 | 전완근 운동추천좀... (5) | 거늘 | 2024-06-20 |
2658735 | 헬스와 얼굴주름(웨이트시 인상쓰기) (7) | 밝은빛누리예 | 2024-06-18 |
2658708 | 하루에 체지방이 빠지는양이 정해져 있나요? (3) | 하루 | 2024-06-18 |
2658658 | 근육 회복기간 질문입니다 (4) | 비마중 | 2024-06-18 |
2658629 | 닭가슴살 어디서 사면 좋아요?? (5) | 권애교 | 2024-06-17 |
2658606 | 전신운동시.. (1) | 핫블루 | 2024-06-17 |
2658577 | 데피 질문이요. (4) | 달달한캔디 | 2024-06-17 |
2658547 | 두부 먹을때 (2) | 날위해 | 2024-06-17 |
2658523 | gm다이어트질문 | 한길찬 | 2024-06-16 |
2658493 | 헬스 1달째..효과가 없는듯한 기분 (5) | 물맑 | 2024-06-16 |
2658413 | 세피니션이 머에요?? (1) | 제나 | 2024-06-15 |
2658383 | 펌핑이 뭐죠? (1) | 슬아 | 2024-06-15 |