정말 살 좀 찌고 싶은데 방법 없을까요?
두나
전 한 2년전쯤부터 정상과 내당능 장애를 왔다갔다 하고 있습니다.
(평상시엔 정상, 술 먹음 한 2-3일동안 내당능장애, 근데 술을 일주일에 한번꼴은 꼭 과음함(지금까지는^^), 당화 혈색소는 5.6-5.7)
현재 176/57 입니다.
지금 동네 헬스에서 저녁 식후에 1시간(유산소 40분, 근력 30분)정도 열심히 운동하고 있구요.
근데 정말 근육을 키우고 싶은데 아침하고 점심 식후에는 운동할 시간도 없고, 혈당 잴 시간도 없어식사를 많이 하지 못하고, 저녁에는 단백질 위주로 많이 평소양의 한배 반정도 하는 편인데 도대체 근육이 붙을 생각을 하지 않습니다.
운동한지는 3달 되었는데, 남들은 이정도면 어느정도 몸이 만들어진다고 하는데 전 여전히 말라있습니다.
정말 근육좀 키우고 싶은데, 무슨 좋은 방법이 없을까요?
혹시라도 혈당이 많이 올라갈까봐 많이 먹지도 못하고, 그렇다고 많이 먹으면서 하루 3번 운동할수 있는 여건은 안되고....쩝
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두나
다들 살빼려고 하시는데..잘찌고싶어 하시다니...^^*근육보다 당이 중요하죠..건강이 최고랍니다..
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벛꽃잎
마른당뇨는 살찌는 방법을 조언해주기가 쉽지가 않습니다..
혈당유지 하시면서 살찌는건 약물복용이나 인슐린밖에 없는데 내당능 장애이시구 관리가 잘되시는데 약물을 복용하시기도 그렇구.. 그냥 편안하게 혈당관리에만 전염하시구 꾸준히 근력운동 해주시면 혈당도 좋아지구
살은 찔거라 생각됩니다..근력운동후 간이 정상이시라면 삶은계란 흰자와 닭가슴살을 많이 드세요.. -
바나나맛캔디
물론 그렇긴 하지만, 근육이 붙으면 그것 자체가 혈당 조절에 많은 도움이 된다고 들었습니다.
그리고, 지금은 너무 마른 상태여서...정말 딜레마입니다. -
푸른마을
지금은 살보다는 혈당을 먼저 생각하셔야 합니다..약을 안드시구도 관리가 되시는데 드실 필요는 없습니다
살은 나중에 찔수도 잇지만 내당능애서 관리을 잘못하시면 당뇨로 갈수도 잇으니
당뇨관리에 신경을 써주시는게 좋을것 같습니다.. -
도움
헬스을 하신다해도 살이 어느정도 잇어야 근육이 잘 생긴다고 하더라구요
마른체형은 근육이 붙을여면 1년이상은 하셔야 할겁니다..
살을 먼저찌우셔야 하는데 밥양이 적구 운동양이 많으면 찌기가 어렵겟죠..
약물복용을 안하실 생각이시면 혈당을 약간 높게 잡으시구 밥양을 늘리시는것 밖에는 없어 보이네요.. -
처녀자리
소비칼로리보다 섭취 칼로리가 높아야 체중이 늘어납니다.
단기간에 체중 늘리려면 좀더 많은 칼로리를 섭취하셔야 합니다.
혈당은 잘 나오시는것 같으니까 아침, 점심 음식섭취를 좀 늘려보시지요. -
박애교
한번에 확 찌기는 쉽지 않습니다.
장기간에 거쳐 찌셔야 합니다...
왼쪽메뉴 이렇게관리한다 - 비만과 저체중관리 쪽에서 \당뇨와나\ -
탄성
간혹 내당능인데도 약물 치료가 필요한가요? 살을 찌우기 위해서?
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