수다닷컴

저도 요즘 공복이 10정도 올랐네요. 저체중이라 단백질 섭취와 탄수화물 섭취를 조금 늘렸더니 몸무게는 늘지않고 혈당만 오르는 결과만 낳았네요..어떻게 관리해야할지..

체중이 늘면 인슐린 요구량도 함께 증가합니다.
체중이 증가하려면 칼로리도 많아야 하고, 그 만큼 인슐린도 많아져야 합니다.
그러므로 약물+식이+운동의 적절한 조화가 없이는 체중증가가 어렵습니다.
약물에 대한 부분을 모르니 그 부분은 따로 뭐라고 말씀 드릴 수 없네요.

공복혈당은 단숨에 해결되는 부분은 아닌 것 같습니다.
꾸준한 관리와 습관이 뒷받침되어야 합니다.
저도 요즘 공복에 신경을 많이 쓰고 있습니다.

운동을 많이 하시는군요. 헬스는 1시간 정도만 하세요..
살 안찌는 체질은 근육 만들기도 어렵죠. 님은 정상이니깐 단백질 보충제 먹으면서
근육량 증가시키세요

체중증가를 위해서는 탄수화물, 지방섭취를 늘려야만 체중유지 또는 증가 합니다.
조금씩 자주 드셔보세요

취침전 혈당은 어떤지요?
공복은 취침전 혈당이 중요합니다.
또한 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 공복관리에 도움이 됩니다.
음식 또한 야채 위주로 하시는 것이 좋습니다.
단백질이 많으면 혈당이 서서히 올라가 공복에도 영향을 미칩니다.
운동은 그 정도면 괜찮다고 생각합니다.
저체중이나 운동을 너무 많이 하는 것도 결코 좋은 것만은 아닙니다.