효과적으로 공복혈당 내리는법?
사랑
안녕하세요
이름아침부터 궁금한게 있어서^^
제가 한 3달전까지만 해도 공복혈당이 80-90 사이였는데요
요즘은 100에서 왔다갔다 하네요
차이점이라면 먹는건 비슷하구요
운동량이 조금 줄었는데
그전에는 저녁 먹고 1시간 30분-2시간 정도 헬스클럽에서 운동했었구요
요즘은 많이 바빠서 1시간 정도 밖에 운동을 해주지 못하고 있습니다.
저녁먹고 운동을 충분히 해주면 저도 확실히 좋다는건 몸소 체험해 알고 있는데요
시간이 여의치 않네요
무슨 다른 방법 없을까요? 먹는건 줄이지 못합니다. 제가 완전 저체중이라....
지금도 살이 넘 안쪄서 고민이에요...176/58
(그리고, 점심 식후로 운동시간을 바꾸어 볼려고 하는데
이것 역시 아침 공복 혈당에는 영향을 주지 못하겠죠?)
내당능과 정상을 왔다갔다 하고, 식후 혈당은 다 괜찮은 듯 합니다.
물론 약복용 하지 않고 있습니다.
-
심플이 2024-06-11
저도 요즘 공복이 10정도 올랐네요. 저체중이라 단백질 섭취와 탄수화물 섭취를 조금 늘렸더니 몸무게는 늘지않고 혈당만 오르는 결과만 낳았네요..어떻게 관리해야할지..
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발랄한그1녀 2024-06-11
체중이 늘면 인슐린 요구량도 함께 증가합니다.
체중이 증가하려면 칼로리도 많아야 하고, 그 만큼 인슐린도 많아져야 합니다.
그러므로 약물+식이+운동의 적절한 조화가 없이는 체중증가가 어렵습니다.
약물에 대한 부분을 모르니 그 부분은 따로 뭐라고 말씀 드릴 수 없네요. -
가막새 2024-06-11
공복혈당은 단숨에 해결되는 부분은 아닌 것 같습니다.
꾸준한 관리와 습관이 뒷받침되어야 합니다.
저도 요즘 공복에 신경을 많이 쓰고 있습니다. -
하예진 2024-06-11
운동을 많이 하시는군요. 헬스는 1시간 정도만 하세요..
살 안찌는 체질은 근육 만들기도 어렵죠. 님은 정상이니깐 단백질 보충제 먹으면서
근육량 증가시키세요 -
아이처럼 2024-06-11
체중증가를 위해서는 탄수화물, 지방섭취를 늘려야만 체중유지 또는 증가 합니다.
조금씩 자주 드셔보세요 -
유리 2024-06-11
취침전 혈당은 어떤지요?
공복은 취침전 혈당이 중요합니다.
또한 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 공복관리에 도움이 됩니다.
음식 또한 야채 위주로 하시는 것이 좋습니다.
단백질이 많으면 혈당이 서서히 올라가 공복에도 영향을 미칩니다.
운동은 그 정도면 괜찮다고 생각합니다.
저체중이나 운동을 너무 많이 하는 것도 결코 좋은 것만은 아닙니다.
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