너무 궁금한게 많습니다..
세여닝
자주하는 질문 22550번글에 보면요..
초보자운동 프로그램을 짜놓은게 있던데..
저같은경우 운동 2달했거든요..
babooooo님이 말씀해준것 처럼
월요일:가슴 + 삼두
수요일:등 + 이두
금요일:어깨 + 하체
화,목,토:전신운동 일요일:휴식
이렇게 할려고하는데요..
제운동계획표 어떱니까?
-
앵초 2024-06-07
전 제가 그렇게 한다는거구요^^ 사람마다 프로그램은 바뀔수있고 그날그날 컨디션에 따라 부위가 바뀔수가 있는겁니다^^
-
걸때 2024-06-07
헬스장 가서 기본 다지구선 하면되요 -ㅁ-;; 전 재가 알아아서 짜고 하는대 가슴+복근+삼두 다음날 복근 이두 다음날쉬고 가슴+복근+삼두 다음날 이두+복근 이렇게 나가는대 ㅎㅎ
-
은아 2024-06-07
수다님과 아찜님 의견에 동감~~ ^^
-
사라 2024-06-07
맞습니다..님의 몸 상태도 알수가 없고 일단은 헬스장에서 코치의 지도를 받아야 합니다..지금 만약 3분할로 운동을 시작하신다면 월화수 운동하고 목요일은 쉬고 금토에 운동하고 일요일 쉬고 하는 식으로 해도 되구요.그날그날 컨디션에 따라 운동방법은 바뀔수 있습니다. 일단은 기본에 철저한다고 생각하고 기본기를 꾸준히 딱아주세요.
-
후회중 2024-06-07
자꾸 질문하지 마시구요
좋은 지도자가 있는 체육관에서 운동하시길 권장합니다.
좌측에 정보 전부 정독하고 운동하세요/그리고 글로 배우는 운동과 실제 운동은 차이가 많아요
왜 이런 댓글을 다는가 하면 운동은 아무렇게나 배워서 낭패본답니다.
새겨 들으세요;; (제 아들 같아서 이런 말 하는 겁니다 ,남이면 아무렇게나 답변해도 될 테죠)
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |