인바디 검사표 헬스에대에서 아는게없어요 조언좀해주세요
갤원
2024.06.05
2달동안에 13키로를 감량하고 오늘 검사한 인바디 입니다
제가 하루 4키로씩걷고 윗몸일으키기 지압훌라우프등 간단한 운동만으로 뻇습니다
2달동안에 13키로를 감량하고 오늘 검사한 인바디 입니다
식사량은 아침겸점심으로 잡곡밥이랑 그때그때 먹고싶은거 아무거나 반찬으로 소량씩 먹었구요 저녁은 바디랩?그씨리얼로 먹엇습니다 배고플떄 고구마나 바나나 하나씩먹구요 물2L씩먹엇구요
제가 하루 4키로씩걷고 윗몸일으키기 지압훌라우프등 간단한 운동만으로 뻇습니다
이제 몸무게는 유지하고 근육량을 늘리고 싶은데 집에선 한계가 있는거 같아
다음주부터 헬스를 다닐려고하는데 헬스가 처음이라..아는게 없어서조언을 구하고자 이렇게 글을 남깁니다
조언좀 부탁드릴께요!!!!!!
사진에 잘안보이는데 내장지방률은 59.6입니다
-
한추렴 2024-06-05
저가 처음 인바디 할때 근육량 거의 없고 복부지방 높게 나오고.. 체지방도 높고 마른 비만 이었는대
살찌는거 걱정 안하고 막 먹고 단백질 섭취 해주면서 무식하개 3대운동 위주 근력운동 했더니
체중이 55kg 62kg 오히려 늘었는대 지방량이 줄고 근육이 4kg정도 늘었더군요.
전보다 더 날씬해 보여요. 신기한 헬스 세계... -
옆집꼬마야 2024-06-05
체중에 비해 체지방률이 높고 골격근도 적고요 참고로..체중유지하면서 근육량늘리기 어렵고요
잘먹으면서 운동빡세게 하는게 현명합니다..3대운동 검색해보시고 사이트에 운동방법같은건 널리고널렷어요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |