데드가 정확히 어디운동이다 라고 할 수 있는건가요?
꼬붕
2024.06.03
데드에도 종류가 3가지 있는걸로 아는데
데드는 전신이다 하체다 등이다 기립근이다 이야기가 많은데..
그렇단 말은 데드와 전체적으로 넓은 등은 관계가 적은건가요?
여러분들은 데드할때 어디 부위에 집중하시나요?~
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늘다 2024-06-03
에이..설마요..
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맑다 2024-06-03
오오~~~~
파워리프터 3인방이 주루룩 친절모드 댓글..
난 데드를 안해서 모름 -_- -
달달한캔디 2024-06-03
루마데드는 등 하체
컨벤셔널데드 등 하체
역도성 컨벤셔널데드 등 하체 -
덕이 2024-06-03
완전히 똑같은 동작이라도 어느부분의 근육을 쓰느냐에 따라서 자극이 다릅니다.
저같은 경우는 스티프데드랑 루마데드랑 자세가 일치합니다만.
스티프할때는 대퇴이두.
루마할떄는 기립근쪽에 힘을 씁니다.
컨벤할때는 하체만 쓰구요. -
이룩 2024-06-03
\직접적\으로 등을 넓히는데 주력을 두는 운동은 아니지요.
종류에 따라 광배 개입을 좀더 많이 줄수 있다의 차이는 있겠지만, 광배만 타겟훈련을 하기 위함이라면 데드리프트는 아주 좋은 운동이라고 할수는 없습니다.
다만 기립근이라던가 하체라던가 코어라던가 전체적으로 몸을 단단하게 해주는데 아주 큰 도움을 주니 핵심운동에 넣는것이고요.
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