수다닷컴

177/67 19살남자입니다

저와 비슷한 체형을 가진사람들보다 뚱뚱하더라구요

그래서 알아보니 체지방과 근육량이 부족해서라더라구요

저번에 근육량이 4kg부족하다고나왔구요..

지방이랑 체지방은 기억이안나네요..

어찌됬든 저는 약간마르면서 근육있는 몸매를원합니다..

특히 하체를 많이 얇게만들고싶어요..

운동 시간은 저녁8시 혹은 9시쯤부터 할거같구요..

제 목표는 첫째로 살을빼는것이구요..

둘째는 약간의근육입니다 ..

유산소 운동보다 웨이트를해서 살을빼라는 말을들어서 그렇게해봤는데 약간의 효과가있더라구요..

그래서 웨이트 위주로하려는데

하루 1시간30분정도씩 잡고 살빼는데 좋은운동으로 스캐줄을 짜주시면 감사하겠습니다..
등-가슴-하체 .. 등은뭐 가슴은뭐 하체는뭐 이런식으로 .. 귀찮으시겠지만 부탁드립니다

또한 마지막으로 하이드록시컷 하드코어 를 같이복용하면서 할 생각인데요 ..
우선..
헬스3개월 잡고있구요
몸무게 감소하는거에대해서는 단기간에 효과볼생각 전혀없습니다
최소2개월은 하고나서 효과보는 그런 요요현상없는 다이어트를 하고싶구요..
식단은 군것질없이 아침/점심/저녁 꾸준히먹으려고 생각중이구요
헬스3개월잡고있는데 웨이트1시간정도하고 마무리로 런닝30분 걷기하려고생각중이구요
그런데 하이드록시컷 하드코어를 먹게되면 근손실이 오게된다고하더라구요
체지방 감소할때 근손실은 당연한거겠지만 하이드록시컷 하드코어먹게되서 더욱 많은 근손실이오게될까봐요
지금 근육량도 부족한상태에서 살이빠지게되면 근손실이 일어나서 삐적마른 몸매만 될거같아서요..
무조건 마른몸매보단 마르면서도 근육이잡혀있는 그런몸매를 원합니다

마지막으로 정말 궁금한점인데요
아침 점심은 꼬박꼬박 챙겨먹을껀데..
저녁같은 경우가 고민이더라구요
저녁을 먹고 운동하게되면 결국 그날 먹은 저녁을 없애는것밖에 안된다고하더라구요
저녁뿐만이 아니라 운동전에 뭘먹고 하게되면 먹은것을 없애는것밖에안된다고 하던데.. 그래서..

운동후에 뭘먹어야하는지 먹지 말아야하는지 ..
저녁에운동을하게 되면 굶어야하는지 ..
답변해주시면 감사하겠습니다 !

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